Jejum Intermitente Com Dieta Cetogênica - Teste 30 Dias

[HULQUI]

Pois é eu já li alguns artigos dizendo pra não tomar vit C no pós treino, pra tomar em qualquer horário menos no pós, vou ver se encontro eles novamente e posto aqui pra gente ler novamente e entender o motivo.

[{..mAthEUs..}]

  Em 25/02/2015 em 18:02, HULQUI disse:

Pois é eu já li alguns artigos dizendo pra não tomar vit C no pós treino, pra tomar em qualquer horário menos no pós, vou ver se encontro eles novamente e posto aqui pra gente ler novamente e entender o motivo.

Não apenas vitamina C, como qualquer antioxidante por que atrapalha o aumento da sensibilidade insulínica.

[planeta]

glutamina é usada td pelo intestino e tem em toda proteina...

vitamina C absorve mais se for tomado em várias doses, se for tomado ó uma dose absorve muito pouco...

melhor ter 5 doses de 100mg que 1 de 500mg

[Thel25]

  Em 25/02/2015 em 18:22, planeta disse:

glutamina é usada td pelo intestino e tem em toda proteina...

vitamina C absorve mais se for tomado em várias doses, se for tomado ó uma dose absorve muito pouco...

melhor ter 5 doses de 100mg que 1 de 500mg

To tomando 4x 500mg

[HULQUI]

  Em 25/02/2015 em 18:22, planeta disse:

glutamina é usada td pelo intestino e tem em toda proteina...

Depende o quanto você toma, da proporção com seu peso.

[{..mAthEUs..}]

  Em 25/02/2015 em 18:24, Thel25 disse:

To tomando 4x 500mg

Não vejo necessidade de tanta vitamina C assim.

Se você suplementar com 1g, você ainda tem todo o restante da alimentação para fornecer o restante de vitamina C.

E isso por que eu acho que se você se alimentar corretamente não há necessidade da suplementação.

[Thel25]

  Em 25/02/2015 em 18:36, {..mAthEUs..} disse:

Não vejo necessidade de tanta vitamina C assim.

Se você suplementar com 1g, você ainda tem todo o restante da alimentação para fornecer o restante de vitamina C.

E isso por que eu acho que se você se alimentar corretamente não há necessidade da suplementação.

Entendo vc, mas minha dieta esta meio restrita em carbos, por isso estou suplementando, VitC.

A dose indica pela OMS, é de 120mg de vitC para um adulto saudavel!

Editado Fevereiro 25, 2015 às 18:43 por Thel25

[{..mAthEUs..}]

  Em 25/02/2015 em 18:42, Thel25 disse:

Entendo vc, mas minha dieta esta meio restrita em carbos, por isso estou suplementando, VitC.

A dose indica pela OMS, é de 120mg de vitC para um adulto saudavel!

120mg você consegue em um copo de suco de laranja ou em uma xícara de brócolis.

Acredito que 1g já seja o suficiente, posso estar errado.

Goji berry é muito rico em vita c, fora seus outros benefícios.

Eu, pelo menos, diminuiria essa dose que você está tomando, acho desnecessário 2g + o que você consegue através da alimentação.

[HULQUI]

Eu tomo 1g de cebion fracionado em 4 (quebro em 4 pedaços)... tomo de manhã, no almoço a tarde e de noite...

E já acho 1g exagero hehe... 2g é muito exagero.

[surf]

pois é, essa questão da vitamina C tem que ser pesquisada mais afundo.

A informação que tenho é que cortisol alto + insulina = armazenagem de gordura, mesmo eles sendo antagônicos.

No pós treino do Ney ele inclui vit C, outros nutricionistas conhecidos tbm usam no pós.

Gluta 50% é usado pelo sistma digestório. Já postei o estudo aqui no fórum.