Jejum Intermitente Com Dieta Cetogênica - Teste 30 Dias

[planeta 5554]

ow, óleo de coco acelera início da cetose

provado por estudos científicos

no primeiro dia já começa

[DRLOVE_S2 137]

.

Editado Fevereiro 5, 2015 às 21:34 por DRLOVE_S2

[Thel25 97]

mante o omega 3, é fundamental, nossa dieta ocidental tem muito omega 6 (inlfamatório) e pouco omega 3 (desinflamatório), porém veja a qualidade de seu omega 3, veja quantidade de EPA e DHA, o consumo deve beirar 3 a 5gm da soma dos dois, o que dependendo do suplemento equivale a 10 cápsulas pois é muito fraco em EPA e DHA, sem falar que completam o resto com Omega 6, oq não é legal.

O meu tem 3mg. E óleo de coco

ow

acho que vc poderia fazer a maior refeição a última

e, passar mais tempo em jejum por dia

e, é melhor se possível fracionar sua dose de vitamina c em várias vezes por dia, a dose total pode ser a mesma mas dividida em 5 doses

Vou testar isso, tava pensando em mandar duas refeições soh, o q vc acha?

[pedrinho91 1075]

Baixo carbo e fibra = Abacate

200g (1 unidade média) tem:

2,5g Proteína

17g Gorduras

12g Carboidrato

12g Fibra

fonte: TACO

Estou usando atualmente, dieta no esquema da sua!

Editado Fevereiro 5, 2015 às 19:39 por pedrinho91

[Thel25 97]

ow, óleo de coco acelera início da cetose

provado por estudos científicos

no primeiro dia já começa

Eu pensei nesse óleo de coco, tb.

Mas acabei esquecendo de pesquisa-lo

ow, óleo de coco acelera início da cetose

provado por estudos científicos

no primeiro dia já começa

Eu pensei nesse óleo de coco, tb.

Mas acabei esquecendo de pesquisa-lo

Baixo carbo e fibra = Abacate

200g (1 unidade média) tem:

2,5g Proteína

17g Gorduras

12g Carboidrato

12g Fibra

fonte: TACO

Estou usando atualmente, dieta no esquema da sua!

Vou adequar o abacate qdo eu achar que não preciso mais do carbo no pos

Ou posso ateh colocar na primeira refeição o abacate

[Thel25 97]

Detonando agora um omelete de presunto e queijo e manteiga ou em cima soh pra dar um toque, umas 500kcal...quase a mesma coisa que um biscoitinho integral

Editado Fevereiro 5, 2015 às 20:27 por Thel25

[Lu83 75]

eu to fazendo 3 ref e achei legal
primeira as 13 hrs
a última pelas 20(inicio jejum as 21) e uma intermediaria a elas
abacate é top msmo kkk pena q aqui onde moro é difícil encontrar

[Thel25 97]

Nossa, acabei de preparar a última refeição, e bateu um enjôo do cheiro da gordura, uma ânsia. Preparei dois medalhoes altos com bacon na manteiga...com brocolis e depois vou mandar uma porçaozinh a d abacate!!! Vou tomar um chá de boldo agora e mais tarde um de camomila

Esqueci de relatar que tomo 6lts de agua por dia

Editado Fevereiro 5, 2015 às 21:38 por Thel25

[Thel25 97]

Acabei de jantar dois medalhoes altos com bacon, 20g queijo prato e uns três pedaços de brócolis

Continuo com a sensação de ânsia e to arrotando gordura pura

[Saintgraal 3462]

Vlw!! to dois dias sem evacuar, mas estou comendo pequenas porçoes de alface, brocolis e rucula, estou pensando em trocar a dextrose pela aveia fina, o que vc acha?

uma boa

aveia tem mais nutrientes