Jejum Intermitente Com Dieta Cetogênica - Teste 30 Dias

[Thel25 97]

Ai galera, hj devido a correria no trabalho, depois do treino não tive como almoçar, e soh comi as 18:30, e comi muito. Estava lendo a respeito da dieta do guerreiro e eu acho que vou tentar, vou dar uma testada, vi uns vídeos do Leandro. Mas vou pesquisar mais, se alguém tiver alguns artigos mandae

[Ricardo Queiroz 5760]

Ai galera, hj devido a correria no trabalho, depois do treino não tive como almoçar, e soh comi as 18:30, e comi muito. Estava lendo a respeito da dieta do guerreiro e eu acho que vou tentar, vou dar uma testada, vi uns vídeos do Leandro. Mas vou pesquisar mais, se alguém tiver alguns artigos mandae

Thel, já acompanho aqui seu diário em "off" a um bom tempo rsrs, na verdade desde que foi criado e sempre absorvo bastante com todos os posts dos colegas acima. Sobre o WD sinceramente não sei como você incorporaria com a ceto (se essa é sua intenção), ele não é só um "jejum mais prolongado" tem umas coisinhas a mais nele rsrsrs, pode-se dizer que está mais para um IF+paleo (com grãos no meio XD), lógico que dá para fazer de outras formas, como tudo nesse negócio hehehehhe.

Bem, já tem um bom tempo (umas 3 a 4 semanas) que passei toda a minha ingestão calórica para o período noturno (ainda com o leangains, e já estava a 3 anos com ele) e preferi dessa forma, após analisar algumas coisas resolvi colocar em prática o WD, tem +/- 1 semana, pouco tempo maaas tem sido um ótimo experimento XD

Tem alguma coisa aqui para tu dar uma lida se quiser:

- http://www.precisionnutrition.com/intermittent-fasting (fala em geral do jejum intermitente, das várias formas e o autor chegou a experimentar algumas delas, coloca prós e contras)

- http://ensinandomusculacao.blogspot.com.br/2014/01/tudo-sobre-dieta-do-guerreiro-warrior.html (praticamente um puta resumo do livro do WD, muito bacana a forma como ele expôs isso, bem "descomplicado")

- http://newusweightloss.com/Weight%20Loss/Warrior%20Diet.pdf (o livro)

- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-%e1%95%99%e2%87%80%e2%80%b8%e2%86%bc%e2%80%b6%e1%95%97-warrior-diet/?p=2426453 (a forma como resolvi abordar o WD, "conceitos iniciais" que estipulei e até agora estou levando eles da melhor forma possível, desse post em diante as refeições tem sido no estilo "1 longa refeição", como disse tem pouco tempo que faço dessa forma, mas tem quase 1 mês que faço toda a ingestão em período noturno)

PS.: Se não me engano um dos moderadores daqui do fórum, o craw69, faz WD a bastante tempo, pode trocar um papo com ele

Espero que seja de alguma utilidade, abraços

Editado Fevereiro 20, 2015 às 10:58 por Ricardo Queiroz

[Ricardo Queiroz 5760]

/\ ótimo conselho, fazia lg a mais de 3 anos e era a melhor coisa do mundo kkkkkkk, na verdade troquei para o WD a pouco pois mudanças em minha rotina de trabalho assim "me forçaram". Acabou que foi a melhor forma de continuar conciliando tudo, e até que estou gostando.

[HULQUI 705]

Planeta, Já analisou o Cacau e até o grão de bico? Se a questão são prt. tem outras alternativas com beneficios complementares e não redundantes como o levedo (ao meu ver redundantes, muitos podem discordar)

Cacau em pó é show, tomo todo dia... meu shake matinal (eu acordo e tomo o shake e 40 mins depois já to na academia) é syntha 6 + cacau em pó + água... fica daora o gosto e da energia pakas pro treino.

Pro meu organismo foi a melhor mistura, nesta refeição matinal pré-treino eu já tentei comer, já tentei fazer shake com leite, já tentei ovos fritos, shake com aveia, hipercalórico, etc... já tentei de tudo... o que me sinto melhor treinando, mais disposição e tals, acabou sendo syntha 6 + cacau em pó + água. Não troco mais enquanto treinar de manhã....

[planeta 5553]

/\ ótimo conselho, fazia lg a mais de 3 anos e era a melhor coisa do mundo kkkkkkk, na verdade troquei para o WD a pouco pois mudanças em minha rotina de trabalho assim "me forçaram". Acabou que foi a melhor forma de continuar conciliando tudo, e até que estou gostando.

eu nunca entendi a diferença das duas

[{..mAthEUs..} 4423]

Ótimo tópico, com muitas informações e sem mimimi por causa do 5x5

Voltando um pouco o assunto...

Foi falado sobre o resveratrol, e de se tomar vinho, etc. Mas e quanto as uvas, quanto seria necessário para se alcançar +- a dose diária?

[Thel25 97]

Vou dar um conselho de quem já cometeu o mesmo erro.

Não fique pulando de uma coisa para outra tão rapidamente.

A tentação é muito grande, lemos um negócio aqui e queremos testar, lemos outro e acontece a mesma coisa.

No final das contas acontece uma paralisia por análise ou pior, nada funciona porque vc não permite que seu corpo tenha tempo para se adaptar.

Como vc se propôs um mês de experiência, complete o mês antes de pensar em mudar.

Isso mesmo, vou testar a WD, mas qdo terminar esse teste.

Mas, nem sei como vai ficar depois do teste, hj fui em minha endocrinologista, ela mandou eu fazer todos aqueles milhares de exame, para me provar que minha dieta, esta sendo ruim para mim, que perda peso rápida é uma coisa, emagrecer saudavelmente é outra, e me disse tudo que eu já sabia, J.I é pra perder peso rápido (que é o objetivo do meu teste) e que ceto é para pacientes em tratamentos específicos. Resumindo, ela quer fazer uma dieta pra mim, e que eu faça o teste. Já fiz os exames hj mesmo, e a diabete de gota de sangue deu 95, o normal meu é de 77.

Neste caso, vou fazer esse teste, qdo terminar esse, é sim irei continuar esse teste. e depois posto a dieta dela, e vamos relatando ai

Thel, já acompanho aqui seu diário em "off" a um bom tempo rsrs, na verdade desde que foi criado e sempre absorvo bastante com todos os posts dos colegas acima. Sobre o WD sinceramente não sei como você incorporaria com a ceto (se essa é sua intenção), ele não é só um "jejum mais prolongado" tem umas coisinhas a mais nele rsrsrs, pode-se dizer que está mais para um IF+paleo (com grãos no meio XD), lógico que dá para fazer de outras formas, como tudo nesse negócio hehehehhe.

Bem, já tem um bom tempo (umas 3 a 4 semanas) que passei toda a minha ingestão calórica para o período noturno (ainda com o leangains, e já estava a 3 anos com ele) e preferi dessa forma, após analisar algumas coisas resolvi colocar em prática o WD, tem +/- 1 semana, pouco tempo maaas tem sido um ótimo experimento XD

Tem alguma coisa aqui para tu dar uma lida se quiser:

- http://www.precisionnutrition.com/intermittent-fasting (fala em geral do jejum intermitente, das várias formas e o autor chegou a experimentar algumas delas, coloca prós e contras)

- http://ensinandomusculacao.blogspot.com.br/2014/01/tudo-sobre-dieta-do-guerreiro-warrior.html (praticamente um puta resumo do livro do WD, muito bacana a forma como ele expôs isso, bem "descomplicado")

- http://newusweightloss.com/Weight%20Loss/Warrior%20Diet.pdf (o livro)

- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-%e1%95%99%e2%87%80%e2%80%b8%e2%86%bc%e2%80%b6%e1%95%97-warrior-diet/?p=2426453 (a forma como resolvi abordar o WD, "conceitos iniciais" que estipulei e até agora estou levando eles da melhor forma possível, desse post em diante as refeições tem sido no estilo "1 longa refeição", como disse tem pouco tempo que faço dessa forma, mas tem quase 1 mês que faço toda a ingestão em período noturno)

PS.: Se não me engano um dos moderadores daqui do fórum, o craw69, faz WD a bastante tempo, pode trocar um papo com ele

Espero que seja de alguma utilidade, abraços

Iaew Ricardo, tb acompanho seu topico em off, vi seus pratos e treinos monstros!!!, kkk vou terminar meu teste primeiro depois eu vejo!, vou sentar com minha endocrinologista e bolar uma dieta bacana, tive umas conversa muito boa com ela, e ela manja muito na area de musculação. E vou estudar os artigos, vlw parceiro tmj

[Thel25 97]

Vou continuar com o teste viu galera

[Wesley Pinto 1925]

Shake muito bom: Cacau + Farinha de casca de uva + Chia + Proteina em pó (ou leite + claras ou albumina), um bom pré treino, ou refeição liquida.

Pergunta sobre a uva:

Ótimo tópico, com muitas informações e sem mimimi por causa do 5x5

Voltando um pouco o assunto...

Foi falado sobre o resveratrol, e de se tomar vinho, etc. Mas e quanto as uvas, quanto seria necessário para se alcançar +- a dose diária?

Vou fazer uma matematica no achismo e ná lógica, só fazer o cálculo, 15kg de uva da 15litros de vinho, 1kg por litro, 200ml = 200gm de uva. Mas lembre que a fermentação que ocorre no vinho elimina frutose e potencializa outras substancias, inclusive uma que descobri esses dias que tem a capacidade de aumentar o número de mitocondrias (que oxidam a gordura), mais mitocondrias = maior oxidação para fornecimento de energia (sua dieta e treino vai dizer se a oxidação será de gordura ou proteica). Lembrando que nem toda uva é forte em resveratrol, as mais potentes são as viniferas, que dificilmente se consegue comer devido ao alto tânino.

[surf 1661]

Fui manipular meu Zma tradicional ontem, e pedi resveratol junto. A farmacêutica é de confiança, me passou que a dose usual é 5 a 10mg.

Respondi que já tinha achado de 200-300mg, ela falou que tem mesmo, mas o composto é diferente. TEm que ver se não é farinha de uva ou se add alguma coisa.

Na dúvida, 10mg custou 12 reais pra add no Zma, de 60 doses, barato.

Entrei no BB.com pra ver, a maioria é realmente um blend de extrato de vinho e "Polygonum Cuspidatum"