Wesley Pinto 1.925 Postado Fevereiro 10, 2015 às 15:22 Postado Fevereiro 10, 2015 às 15:22 O que vai definir mesmo é seu deficit calórico. Tendo ou não aeróbico. Thel25 reagiu a isso 1
HULQUI 705 Postado Fevereiro 10, 2015 às 16:22 Postado Fevereiro 10, 2015 às 16:22 O que vai definir mesmo é seu deficit calórico. Tendo ou não aeróbico. Concordo total.
Thel25 97 Postado Fevereiro 10, 2015 às 18:03 Autor Postado Fevereiro 10, 2015 às 18:03 (editado) ALMOÇINHO HJ FOI TOPS!!!!! 400g de pura caaaaarrrrrne (cupim e costela cozida) e muita salada, alface, rucula, azeitona, 2 pedaços de queijo coalho, tomate, pepino. e pra BEBER!!! 300ml cha de boldo. treino B: costa FIZ O TERRA TB 3X8 PRA TESTE BARRA FIXA 3XFALHA REMADA EM PÉ 3X10 CAVALINHA 3X8 REMADA SENTADA CURVADA 3X8 BICEPS ROSCA 21 ROSCA ALTERNADA 45°3X8 ROSCA INVERSA 3X8 FLEXAO DE PUNHO DE 3X8 ENCOLHIMENTO DE OMBRO COM HALTERES 3X8 ENCOLHIMENTO DE OMBRO COM BARRA 3X8 Editado Fevereiro 10, 2015 às 18:13 por Thel25
Wesley Pinto 1.925 Postado Fevereiro 10, 2015 às 18:10 Postado Fevereiro 10, 2015 às 18:10 Uma pergunta, vocês ja testaram escolher suas proteinas segundo o aminograma delas?
Thel25 97 Postado Fevereiro 10, 2015 às 18:22 Autor Postado Fevereiro 10, 2015 às 18:22 (editado) Uma pergunta, vocês ja testaram escolher suas proteinas segundo o aminograma delas? já quis saber, mas não encontrei informações como por exemplo o OVO tem qto de bcaa? Editado Fevereiro 10, 2015 às 18:24 por Thel25
rnunes88 17 Postado Fevereiro 10, 2015 às 18:23 Postado Fevereiro 10, 2015 às 18:23 Acho que toda proteína de origem animal tem em média de 20% de BCAA
HULQUI 705 Postado Fevereiro 10, 2015 às 18:29 Postado Fevereiro 10, 2015 às 18:29 O Ovo é riquíssimo em bcaa, 1,3g por unidade. http://www.hipertrofia.org/blog/2015/01/22/5-suplementos-que-sao-simplesmente-desperdicio-de-dinheiro/ Thel25 reagiu a isso 1
Thel25 97 Postado Fevereiro 10, 2015 às 18:37 Autor Postado Fevereiro 10, 2015 às 18:37 O Ovo é riquíssimo em bcaa, 1,3g por unidade. http://www.hipertrofia.org/blog/2015/01/22/5-suplementos-que-sao-simplesmente-desperdicio-de-dinheiro/ tem das outras fontes de proteinas? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/34492-carne-vermelha/
Wesley Pinto 1.925 Postado Fevereiro 10, 2015 às 18:44 Postado Fevereiro 10, 2015 às 18:44 Boa, sempre considerei inútil a suplementação de BCAA, principalmente quem se alimenta com boas proteínas, em média 2gm por kg e ainda faz uso de Whey. O motivo de eu ter colocado isso foi relacionado a questão do não aumento de força, sendo que Leucina Aumenta a síntese proteíca e assim seu alto consumo poderia quem sabe ajudar no aumento de força mesmo em cutting. HULQUI e Thel25 reagiu a isso 2
Thel25 97 Postado Fevereiro 10, 2015 às 18:49 Autor Postado Fevereiro 10, 2015 às 18:49 Boa, sempre considerei inútil a suplementação de BCAA, principalmente quem se alimenta com boas proteínas, em média 2gm por kg e ainda faz uso de Whey. O motivo de eu ter colocado isso foi relacionado a questão do não aumento de força, sendo que Leucina Aumenta a síntese proteíca e assim seu alto consumo poderia quem sabe ajudar no aumento de força mesmo em cutting. E tem a creatina tb, que tem na carne vermelha, neh? bcaa depois que li que possuio nos ovos deixem de suplementar. Estou pensando em depois que acabar esse teste, propôr uma dieta para substituir o máximo de suplementação
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