Jejum Intermitente Com Dieta Cetogênica - Teste 30 Dias

[Wesley Pinto]

O que vai definir mesmo é seu deficit calórico. Tendo ou não aeróbico.

[HULQUI]

O que vai definir mesmo é seu deficit calórico. Tendo ou não aeróbico.

Concordo total.

[Thel25]

ALMOÇINHO HJ FOI TOPS!!!!!

400g de pura caaaaarrrrrne (cupim e costela cozida)

e muita salada, alface, rucula, azeitona, 2 pedaços de queijo coalho, tomate, pepino.

e pra BEBER!!! 300ml cha de boldo.

treino B:

costa

FIZ O TERRA TB 3X8 PRA TESTE

BARRA FIXA 3XFALHA

REMADA EM PÉ 3X10

CAVALINHA 3X8

REMADA SENTADA CURVADA 3X8

BICEPS

ROSCA 21

ROSCA ALTERNADA 45°3X8

ROSCA INVERSA 3X8

FLEXAO DE PUNHO DE 3X8

ENCOLHIMENTO DE OMBRO COM HALTERES 3X8

ENCOLHIMENTO DE OMBRO COM BARRA 3X8

Editado Fevereiro 10, 2015 às 18:13 por Thel25

[Wesley Pinto]

Uma pergunta, vocês ja testaram escolher suas proteinas segundo o aminograma delas?

[Thel25]

Uma pergunta, vocês ja testaram escolher suas proteinas segundo o aminograma delas?

já quis saber, mas não encontrei informações

como por exemplo o OVO tem qto de bcaa?

Editado Fevereiro 10, 2015 às 18:24 por Thel25

[rnunes88]

Acho que toda proteína de origem animal tem em média de 20% de BCAA

[HULQUI]

O Ovo é riquíssimo em bcaa, 1,3g por unidade.

http://www.hipertrofia.org/blog/2015/01/22/5-suplementos-que-sao-simplesmente-desperdicio-de-dinheiro/

[Thel25]

O Ovo é riquíssimo em bcaa, 1,3g por unidade.

http://www.hipertrofia.org/blog/2015/01/22/5-suplementos-que-sao-simplesmente-desperdicio-de-dinheiro/

tem das outras fontes de proteinas?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/34492-carne-vermelha/

[Wesley Pinto]

Boa, sempre considerei inútil a suplementação de BCAA, principalmente quem se alimenta com boas proteínas, em média 2gm por kg e ainda faz uso de Whey. O motivo de eu ter colocado isso foi relacionado a questão do não aumento de força, sendo que Leucina Aumenta a síntese proteíca e assim seu alto consumo poderia quem sabe ajudar no aumento de força mesmo em cutting.

[Thel25]

Boa, sempre considerei inútil a suplementação de BCAA, principalmente quem se alimenta com boas proteínas, em média 2gm por kg e ainda faz uso de Whey. O motivo de eu ter colocado isso foi relacionado a questão do não aumento de força, sendo que Leucina Aumenta a síntese proteíca e assim seu alto consumo poderia quem sabe ajudar no aumento de força mesmo em cutting.

E tem a creatina tb, que tem na carne vermelha, neh?

bcaa depois que li que possuio nos ovos deixem de suplementar.

Estou pensando em depois que acabar esse teste, propôr uma dieta para substituir o máximo de suplementação