Treinar Pernas Com Peso Pode Me Atrapalhar A Correr?

[Iury Coutinho 0]

entao galera eu estou fazendo concurso para pm onde eu tenho que correr 2200 em 12 min e minha duvida é se eu treino pernas normalmente ou só fico correndo mesmo? treinar pernas me ajudaria a correr?

[dfaria 33]

Ajuda sim.

[endomorfo86 389]

Continue treinar pernas normalmente.

[Torf 11508]

Deve continuar sim, mas o treinamento principal, nesse caso é ser capaz de correr essa distância nesse espaco de tempo.

O corpo se acostuma com aquilo que ele faz continuamente. Se você sempre correr, seu corpo vai ficar apto a correr essa distância nesse intervalo.

[mauriciocostafitness 273]

Acho que poderia nas semanas finais focar na resistência, diminua a carga e aumente as repetições.

Deve continuar sim, mas o treinamento principal, nesse caso é ser capaz de correr essa distância nesse espaco de tempo.

O corpo se acostuma com aquilo que ele faz continuamente. Se você sempre correr, seu corpo vai ficar apto a correr essa distância nesse intervalo.

Bom conselho.

Editado Fevereiro 5, 2015 às 11:12 por mauriciocostafitness

[Iury Coutinho 0]

Obrigado pelo ajuda, eu tinha deixado de treinar com medo de estar atrapalhando, vou voltar imediatamente!

[MrFera 79]

Não vai atrapalhar na corrida em si, mas pode ser que atrapalhe seus treinos dependendo de quando você treinou perna, e quando vai correr.

[Rataaao 481]

faça testes com a esteira, vc deve manter uma média de 11km/h durante 12 minutos de corrida

essa é a meta do teste, se vc conseguir fazer acima dessa velocidade nesses 12 minutos o teste sera um sucesso

[Guy Sensei 11]

Todos os amigos aí em cima já deram o caminho das pedras, mas vamos lá

Eu costumo correr algumas maratoninhas em montanha, por diversão (10km, 12km, espero conseguir chegar aos 21km). É outro tipo de corrida comparado a sua, porém, acredito que não difere muito em um ponto: o treino de corrida após treinar perna. Eu não conseguia correr no mesmo dia, e ainda no seguinte, de um treino de perna pesado. Mas como coloco a musculação antes da corrida, não me importava em ter esses intervalos nem mesmo nas últimas semanas de preparação. E também se eu corresse no dia anterior ao treino de perna, sentia no dia de hipertrofiar.

Mas como imagino que passar no concurso da PM é sua prioridade mais alta, eu se fosse você deixaria de treinar pernas umas 2 semanas antes, e focar apenas na corrida. Correr quase 2,5km em 12 min não é fácil, e no dia pode ser que esteja calor, você desgastado já de outros testes no dia e mesmo psicologicamente.

No mais, boa sorte!

[Visitante]

correr não sei, mas andar de bike eu aposto que não...