Gordura Localizada

[LeandroTwin 2091]

Interessante, mas fico com receio de testar...

Em cutting eu não tomo shake pós-treino. Faço refeição sólida mesmo. Se tiver com whey, mando no café da manhã.

[Plewers 2]

Como assim André ?

O whey vai sozinho mesmo,ou com carbo de baixo IG ?

intendi muito não

abraço

[rayann 3]

pelo jeito vai sozinho mesmo.

como sempre vejo nos video dos bb.

[Akanux 3]

Eu sempre pensei dessa forma, mas sempre tive receio de mandar só whey. Agora como conseguimos whey por 32 o kg, acho que vale a pena arriscar isso, ai só queria um empurraozim (por isso perguntei sobre para o André)

Rayann, bb só toma whey? sem malto??? só pre-contest né?

[Andre Pajé 317]

Galera,

É o seguinte,

Pra nosso corpo precisar de carbo imediato pra reposicao de glicogenio vc tem que ter gastado esse glicogenio todo

e uma pessoa normal tem cerca de 200g de glicogenio estocados no sangue, figado e musculos

o glicogenio é a forma como o carbo é armazenado junto com a água, logo, cada grama de glicogenio como o carboidrato fornece 4 calorias

entao, temos 800 calorias pra gastar antes de ter a reserva depletada

se nao depletarmos tudo e chegarmos com dextrose no pos treino poderemos dar pico glicemico e a absrção da whey será prejudicada

vcs sabem um treino forte de ferro nao gasta mais de 600 calorias

entao eu acho mais prudente para o meu caso trabalhar na maioria das vezes somente com a Whey

a nao ser que eu já esteja com peso mais baixo por nao estar comendo bem e nestes casos aproveito o estimulo do treino para socar carbo junto com a proteina para recuperar minha volumizacao,

só passo dextrose pos treino para quem eu tenho certeza que gasta mais de 800 calorias no treino, exemplo os caras que saem do ferro e vao para a luta etc

abraço

andré

EDIT:

Como apareceram tantos draconianos aqui? não tenho nada a ver com essa historia

[Fefe 6174]

Como assim André ?

O whey vai sozinho mesmo,ou com carbo de baixo IG ?

intendi muito não

abraço

É isso mesmo! Só whey. Parece loucura, não é?

E o que fica mais prejudicado é o psicológico. Então, se for p/ ficar encucado, coloque somente uma colher de chá de dextrose, só p/ servir de veículo p/ o whey e não deixar o seu cérebro trabalhar contra vc.

----------------------Edit:

André, acho q houve algum fake seu aqui pelo fórum e deixou uma msg falando em vampiros e dracronianos, no perfil de um carinha. Todos ficaram espantados e foram procurar informações sb os seres draconianos!

[marcelobra 3]

Galera,

É o seguinte,

Pra nosso corpo precisar de carbo imediato pra reposicao de glicogenio vc tem que ter gastado esse glicogenio todo

e uma pessoa normal tem cerca de 200g de glicogenio estocados no sangue, figado e musculos

o glicogenio é a forma como o carbo é armazenado junto com a água, logo, cada grama de glicogenio como o carboidrato fornece 4 calorias

entao, temos 800 calorias pra gastar antes de ter a reserva depletada

se nao depletarmos tudo e chegarmos com dextrose no pos treino poderemos dar pico glicemico e a absrção da whey será prejudicada

vcs sabem um treino forte de ferro nao gasta mais de 600 calorias

entao eu acho mais prudente para o meu caso trabalhar na maioria das vezes somente com a Whey

a nao ser que eu já esteja com peso mais baixo por nao estar comendo bem e nestes casos aproveito o estimulo do treino para socar carbo junto com a proteina para recuperar minha volumizacao,

só passo dextrose pos treino para quem eu tenho certeza que gasta mais de 800 calorias no treino, exemplo os caras que saem do ferro e vao para a luta etc

abraço

andré

EDIT:

Como apareceram tantos draconianos aqui? não tenho nada a ver com essa historia

Nossa, nao sabia disso.. :blink:

André como sempre dando aulas!

[batman 1]

andre vc poderia dar um exemplo de qual exercicios vc faz pra romper as fibras no treino de peitoxcostas e bicepsxtriceps , q nem vc deu no de ombro e e pernas. e dps qual vc faz no segundo treino pra so para mandar glicogenio pro musculo

[brunoow 13]

Galera,

É o seguinte,

Pra nosso corpo precisar de carbo imediato pra reposicao de glicogenio vc tem que ter gastado esse glicogenio todo

e uma pessoa normal tem cerca de 200g de glicogenio estocados no sangue, figado e musculos

o glicogenio é a forma como o carbo é armazenado junto com a água, logo, cada grama de glicogenio como o carboidrato fornece 4 calorias

entao, temos 800 calorias pra gastar antes de ter a reserva depletada

se nao depletarmos tudo e chegarmos com dextrose no pos treino poderemos dar pico glicemico e a absrção da whey será prejudicada

vcs sabem um treino forte de ferro nao gasta mais de 600 calorias

entao eu acho mais prudente para o meu caso trabalhar na maioria das vezes somente com a Whey

a nao ser que eu já esteja com peso mais baixo por nao estar comendo bem e nestes casos aproveito o estimulo do treino para socar carbo junto com a proteina para recuperar minha volumizacao,

só passo dextrose pos treino para quem eu tenho certeza que gasta mais de 800 calorias no treino, exemplo os caras que saem do ferro e vao para a luta etc

abraço

andré

EDIT:

Como apareceram tantos draconianos aqui? não tenho nada a ver com essa historia

andré, e em um cutting?

Aonde se consome menos de 200gr de carbo por dia, não seria uma boa hora para encher os musculos de glicogenio? Acho que seria um dos unicos momentos do dia em que teria 100% de certeza que nao juntaria gordura, certo?

[Zell 29]

e se eu trocar malto por aveia... tras algum beneficio ou melhor cortar a aveia tambem?

atualmente estou em dieta hipocalorica