Drop Set

[GabiYoung 6]

não vou comentar nenhum post, vou apenas dizer o básico..

VC NÃO ESTÁ FAZENDO DROP SET.

drop set é uma técnica avançada, e se vc conta até 12 e baixa a carga isso não é drop set..

estude sobre a técnica.

ela deve ser usada quase que exclusivamente em exercícios compostos, aonde vc usa uma carga que permita algo entre 6 e 10 reps, e quando já não conseguir mais realizar o movimento com prefeita execução vc simplesmente diminui a carga deixando algo em torno de 60 % da carga que estava utilizando, executando novamente até a falha..

isso que é um drop set...

se vc não é avançado ou no mínimo intermediário, NÃO USE..

E pelo visto você ainda não entendeu que eu falei uma média da qual meu músculo chega ao seu limite. Leia os posts antes, flw vlw

Editado Fevereiro 4, 2015 às 18:47 por GabiYoung

[Stein 6097]

Olá pessoal. É o seguinte: no meu treino, colocaram 2 exercícios no treino B com drop set (mesa flexora e glúteos na máquina). Me orientaram a fazer 12 repetições, abaixar somente 5kg e fazer mais uma série até a fadiga (consigo por volta das 16,17 repetições). Faço drop set 2x por semana.

Você acham isso correto?

Agradeço desde já

estou debatendo o que te orientaram...

entendeu..

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58548-experimente-a-tecnica-drop-set/

conheça a técnica..

[Luís Guilherme.m 702]

Drop-set só digo uma coisa: dentro de uma periodização: MUITO BOM. Tornar rotineiro: MUITO RUIM.

Obs: se for iniciante, nem tente.

Editado Fevereiro 4, 2015 às 18:53 por Luís Guilherme.m

[GabiYoung 6]

estou debatendo o que te orientaram...

entendeu..

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58548-experimente-a-tecnica-drop-set/

conheça a técnica..

Sim cara, entendi. Desculpe qualquer coisa =/

[PranTs 39]

não vou comentar nenhum post, vou apenas dizer o básico..

VC NÃO ESTÁ FAZENDO DROP SET.

drop set é uma técnica avançada, e se vc conta até 12 e baixa a carga isso não é drop set..

estude sobre a técnica.

ela deve ser usada quase que exclusivamente em exercícios compostos, aonde vc usa uma carga que permita algo entre 6 e 10 reps, e quando já não conseguir mais realizar o movimento com prefeita execução vc simplesmente diminui a carga deixando algo em torno de 60 % da carga que estava utilizando, executando novamente até a falha..

isso que é um drop set...

se vc não é avançado ou no mínimo intermediário, NÃO USE..

Nao vejo vantagem em fazer drop em compostos , devido a proguessao ser mais facil. Na teoria , pode ate ser isso msm , mas nao vejo problema nenhum em fazer um drop set em um exercicio isolado . Com toda certeza vai estimula mais do que simplesmente fazer as series normais. Soh deixar claro que usar somente em um exercicio , e de preferencia quando o espaço de tempo de treinar o musculo novamento for maior.

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[PeppoSanches 1]

@edit stein

este usuario já foi banido 3 vezes, e será banido quantas for preciso...

mesmo que mude o nome, email, não interessa, será sempre banido, temos outros modos de saber quem é quem aki...

vc não é um nome, para nós é apenas um número..

BANIDO..

Editado Fevereiro 5, 2015 às 09:35 por der Stein

[Manic Psycho 36]

Tava demorando aparecer um peppa alguma coisa tdo dia é um ou sera o mesmo? Moça estuda a técnica ai mas iniciante o melhor é focar no basico mesmo.

Editado Fevereiro 4, 2015 às 19:29 por Manic Psycho

[PranTs 39]

Tava demorando aparecer um peppa alguma coisa tdo dia é um ou sera o mesmo? Moça estuda a técnica ai mas iniciante o melhor é focar no basico mesmo.

Do jeito que voce e a maioria do forum fala é como se não fosse possivel focar nos basicos / compostos e proguessao de cargas , e ao mesmo tempo fazer um drop set e um unico exercicio isolado uma vez na semana. Acho q tem que parar de por tanta teoria em uma coisa tão pratica que é a musculação !!!

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[Manic Psycho 36]

To falando de pratica mesmo pq de gente q n treina os compostos direito e faz mil isolados em drop, super, giant, sets, e n tem resultado as academias estão cheias, agora me diga vc se isso é mentira?

É logico q é possivel fazer os 2 mas lembra q estamos tratando de iniciantes.

[WhitePump 555]

To falando de pratica mesmo pq de gente q n treina os compostos direito e faz mil isolados em drop, super, giant, sets, e n tem resultado as academias estão cheias, agora me diga vc se isso é mentira?

É logico q é possivel fazer os 2 mas lembra q estamos tratando de iniciantes.

Iniciante até com flexão tem resultado, imagina aplicando uma técnica? (claro, sabendo usa-la).

O que mais se vê em academias é pessoas fazendo treinos totalmente errado e crescendo mais que os que fazem certo, afinal, o corpo humano precisa de variedades e não de treinos leves como muitos fazem, aqui no forum ta cheio de pessoas treinando certinho sem evolução alguma a não ser nas "cargas" e olhe lá.