Drop Set

[MBD 9751]

o certo é aumentar as cargas para quebrar as fibras

não que o drop set não seja efetivo, mas em mim só sinto aquele pump de horas, então ao meu ver é melhor aumentar as cargas

Cuidado com esses dizeres amigo. Não existe "certo" ou errado. Existem inúmeras maneira de romper as fibras.

Não é porque tu não acha que não é bom pra ti, que não é bom pros outros.

Drop set é uma excelente técnica, rompe fibras diferentes (o que é muito importante) e dá estímulos diferentes.

Veja que não condeno o treino de força com progressão de cargas (de fato é o que eu mais gosto), porém o drop set, se bem utilizado, é uma técnica muito boa.

[uebaz 182]

Cuidado com esses dizeres amigo. Não existe "certo" ou errado. Existem inúmeras maneira de romper as fibras.

Não é porque tu não acha que não é bom pra ti, que não é bom pros outros.

Drop set é uma excelente técnica, rompe fibras diferentes (o que é muito importante) e dá estímulos diferentes.

Veja que não condeno o treino de força com progressão de cargas (de fato é o que eu mais gosto), porém o drop set, se bem utilizado, é uma técnica muito boa.

Assino em baixo...kkkk...

Prefiro progressão, mas de volta e meia, coloco um drop pra estimula...kkkk

[GabiYoung 6]

Treino B

-glúteos na máquina drop set: 3x

-glúteos no cross: 3x12

-mesa flexora drop set: 4x

-passada: 3x

-leg press articulado: 3x12

-adutora no cross:3x12

-abdutora no cross: 3x12

-panturrilha na guia:3x15

-remada alta:3x10

-abdominal na prancha:4xmáx

Editado Fevereiro 4, 2015 às 15:36 por GabiYoung

[batataaao 51]

Cuidado com esses dizeres amigo. Não existe "certo" ou errado. Existem inúmeras maneira de romper as fibras.

Não é porque tu não acha que não é bom pra ti, que não é bom pros outros.

Drop set é uma excelente técnica, rompe fibras diferentes (o que é muito importante) e dá estímulos diferentes.

Veja que não condeno o treino de força com progressão de cargas (de fato é o que eu mais gosto), porém o drop set, se bem utilizado, é uma técnica muito boa.

exatamente... por isso botei ao meu ver, rsrs

"cada corpo, sua sentença"

[Chez 1396]

Treino B

-glúteos na máquina drop set: 3x

-glúteos no cross: 3x12

-mesa flexora drop set: 4x

-passada: 3x

-leg press articulado: 3x12

-adutora no cross:3x12

-abdutora no cross: 3x12

-panturrilha na guia:3x15

-remada alta:3x10

-abdominal na prancha:4xmáx

Não gostei desse treino e não sei o que essa remada alta está fazendo aí o.0

Comece pelos compostos, que por acaso estão em falta aí no treino, deixe os isoladores e os drops para o fim do treino.

Posta o treino todo que dá para ajudar melhor você

[Lander18 379]

Cuidado com esses dizeres amigo. Não existe "certo" ou errado. Existem inúmeras maneira de romper as fibras.

Não é porque tu não acha que não é bom pra ti, que não é bom pros outros.

Drop set é uma excelente técnica, rompe fibras diferentes (o que é muito importante) e dá estímulos diferentes.

Veja que não condeno o treino de força com progressão de cargas (de fato é o que eu mais gosto), porém o drop set, se bem utilizado, é uma técnica muito boa.

colocar mais carga ja é um estimulo diferente.

[MBD 9751]

colocar mais carga ja é um estimulo diferente.

E eu falei que não é?

[GabiYoung 6]

Não fui eu quem criei esse treino :/

[Torf 11510]

Não fui eu quem criei esse treino :/

Acho que você deve estar fazendo as 12 primeiras repeticöes com pouca carga. O ideal seria aumentar um pouco, fazer as 12 quase no limite e, depois, baixar e fazer mais algumas extras.

Eu sou daqueles que creêm que o treino feminino näo tem que ser leve e sim pesado e intenso.

[Manic Psycho 36]

Faz 15rep com 30kg q as rep com 25kg vão diminuir.