Progressão Continua, Dúvidas.

[Lander18 379]

o principal objetivo da progressão continua é a melhora da performance ( e assim trazendo junto outros tanto benefícios)

mas me surgiu uma dúvida, por exemplo, se eu sou capaz de agachar com 60kgs pra 5 reps, se eu agachar com 48kgs pra 10 reps, continuei na mesma estaca certo(minha performance foi a mesma) ?

e se eu agachar com 49kgs pra 10 reps, melhorei minha performance certo ? então houve progresso.

ou então tudo que eu falei esta errado, e para eu progredir teria que agachar com +60kgs pra 5 reps ?

tem alguma forma de calcular isso?

**** lembrando que estou perguntando somente na questão de intensidade de cargas, deixando os outros métodos de lado.

Editado Fevereiro 3, 2015 às 19:41 por Lander18

[Rataaao 481]

progressão pode ser na amplitude do movimento, numero de repetições, peso levantado

se qualquer um desses ai tiver melhorando ta progredindo

Editado Fevereiro 3, 2015 às 19:40 por Rataaao

[Night 573]

Se vc aumenta sua 5RM ou sua 10RM, vai estar aumentando sua 1RM, então ambas são válidas.

[Lander18 379]

progressão pode ser na amplitude do movimento, numero de repetições, peso levantado

se qualquer um desses ai tiver melhorando ta progredindo

acabei de falar ali em cima mano, estou me referindo a intensidade de carga, e não os outros métodos que vc citou

Se vc aumenta sua 5RM ou sua 10RM, vai estar aumentando sua 1RM, então ambas são válidas.

puts, como não pensei nisso.

[Rataaao 481]

acabei de falar ali em cima mano, estou me referindo a intensidade de carga, e não os outros métodos que vc citou

vc fazia 48kg 10rep, aumentou pra 49kg 10rep..

tem certeza que isso nao é progressão por carga? kkkk

[Lander18 379]

vc fazia 48kg 10rep, aumentou pra 49kg 10rep..

tem certeza que isso nao é progressão por carga? kkkk

isso foi um exemplo, não disse que eu agacho com isso.

então mano, eu disse la em cima no *** que a minha pergunta era relacionada a progressão de carga/intesidade de carga,

e não os outros metodos de progressão continua como as que vc citou. entendeu ?

[Tchelo10 43]

Se vc aumenta sua 5RM ou sua 10RM, vai estar aumentando sua 1RM, então ambas são válidas.

fim de topico.

[Torf 11507]

Se vc aumenta sua 5RM ou sua 10RM, vai estar aumentando sua 1RM, então ambas são válidas.

fim de topico.

Näo creio que isso seja sempre válido näo...

[Night 573]

Näo creio que isso seja sempre válido näo...

Então se eu amento minha 3RM, 4RM ou 10RM minha 1RM vai ser a mesma?

[Torf 11507]

Então se eu amento minha 3RM, 4RM ou 10RM minha 1RM vai ser a mesma?

Eu penso que pode ser ou pode näo ser, depende.

Se tudo é "automático", entäo me diz aí: Se eu aumento minha 10RM em um quilograma, em quanto eu aumentei minha 1RM?

É diretamente proporcional o aumento? É exponencial? Qual a relacäo matemática entre os aumentos?