Ênfase Pernas - Estou Fazendo Certo?

[endomorfo86 389]

Desenvolvi as pernas com agachamento, levantamento terra, stiff e flexora.

Algo bem parecido q o colega citou.

[Torf 11507]

Treino sim, terça e quinta, com a energia que sobra depois de eu destruir minha fina panturrilha kkk.

Bom gente, então basicamente está ok?

Devo apenas acrescentar exercícios o agachamento livre, Stiff, passada e terra?

Não estou dando muita bola para os superiores pois atualmente tá muito desproporcional, quero resolver isso, então só treino eles pra dizer que treinei mesmo.

Por mais que o foco sejam as pernas, é de extrema importância treinar bem o tronco e membros superiores.

Por mais que ache que está desproporcional, treinar membros superiores "com o que resta de energia", é um erro, na minha opiniäo.

[Kurebene 0]

Colegas, valeu pelas dicas, vou repensar algumas coisas e postar um novo treino.

Abraço galera!!!

[Torf 11507]

Colegas, valeu pelas dicas, vou repensar algumas coisas e postar um novo treino.

Abraço galera!!!

Sempre legal ajudar um cara disposto a aprender. Näo esquece de postar o treino!

[Miptzi 75]

vc disse q em cima esta ok, mas com 22% de BF é óbvio que não está OK.

Treine superiores....

[batataaao 51]

agachamento+passadas+stiff = combo perfeito