[Falta de Pesquisa]Alguém Pode Me Ajudar Com Dieta Para Hipertrofia Muscular Sem Suplementos,para Quem Malha Pela Manhã

[Victor26.]

vou voltar a malhar esse mês, sai da musculação a dois anos, tenho 17, mas sempre faço algum exercicio em casa (jump, pilates) e corro!

então preciso dessa dieta, alguém me ajudar? vou malhar de 6 às 8 da manhã +/-. não sei como me alimentar, e por um bom tempo não poderei comprar os suplementos, então vou fcr só na dieta msm... :/

[WhitePump]

Se vai voltar, pode apostar que terá um resultado sem se preocupar com "frescuras".

Apenas se alimente bem e escolha bem o que comer e em quais horários encaixar: Frango, peixes, batata doce, leite, ovos, etc... você deve ter uma noção do que se é bom comer.

Quando tem retorno, os resultados são rápidos e você chega no que "foi um dia" em um curto tempo, pode ficar despreocupado.

Agora se quer mesmo montar uma dieta, tem tópicos aqui ensinando ou com várias dicas/ajuda para outros membros.

[MarcosMakaveli]

10 ovos por dia

500 gramas de Frango

1,5 Litro de Leite

De verdade.. Dá uma lida melhor na seção de nutrição.

[Hipertrofia.org]

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