Avaliem Este Treino "volumoso" ?

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Pq???

Se ele ler e n pecar nas execucoes, jamais!

[Lucas, o Schrödinger 12287]

Em minha opinião bastam supino, militar e paralelas pra um treino de push completo. Se esse treino for feito com uma frequência de 2x por semana, é interessante ficar entre 90 e 180 reps semanais totais - dependendo de quanto volume cada um suporta -, numa intensidade entre 75 e 85%. Dá pra fazer 5x5 nos 3 exercícios, ou variar as intensidades - o que é mais interessante, em minha opinião.

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Cheguei agora fiz apenas perna. Acho que vou fazer esse 5×5, vou ler sobre isso. Começo segunda.

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O treino Stronglift, vou ter ganho de massa? Ou apenas força?

[Feliphe Santos Baranowski 55]

O treino Stronglift, vou ter ganho de massa? Ou apenas força?

Na "minha" opiniao pra iniciantes voce desenvolve bem a execucao dos compostos que é basica.. alem da base abdominal, core, lombar .. e voce vai indiretamente ganhar uma massa bem satisfatoria visto que voce é iniciante e sua musculatura n ta acostumada a estimulo algum .. mais pra frente quando fooor avancado anos depois vc se depara com um plato e ve a necessidade de incluir isoladores para corrigir assimetrias e volume pra maior gasto calorico em cuttings e etc . abrçs

[acfs 852]

O treino Stronglift, vou ter ganho de massa? Ou apenas força?

5x5 é chamado de hipertroforça, ou seja tera um pk dos dois. e tbm o fato de ser iniciante ganhará uns 4 5 kg facil nos primeiros meses se a alimentação permitir

[Feliphe Santos Baranowski 55]

5x5 é chamado de hipertroforça, ou seja tera um pk dos dois. e tbm o fato de ser iniciante ganhará uns 4 5 kg facil nos primeiros meses se a alimentação permitir

Um pouco dos 2 acho a definicao mais perfeita pra isso .. n vem fla q é perfeito pra um nem pra outro .. peloamor HAHA .. vlw man

[acfs 852]

Um pouco dos 2 acho a definicao mais perfeita pra isso .. n vem fla q é perfeito pra um nem pra outro .. peloamor HAHA .. vlw man

flei UM PK de cada, não flei que é extremamente bom nos dois quesitos.

perfeito não é, nem pra força, nem pra hiper sarcoplasmatica.

[Feliphe Santos Baranowski 55]

flei UM PK de cada, não flei que é extremamente bom nos dois quesitos.

perfeito não é, nem pra força, nem pra hiper sarcoplasmatica.

HAHA qd eu disse "n vem fla q é ...." n foi pra vc haha .. pros desinformados q vao ser mr olympia no 5x5

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Estou vendo os videos dos exercícios, e lendo. Segunda vou começar.