Avaliem Este Treino "volumoso" ?

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Obrigado, galera.

Mas muita coisa nao entendo ainda.

Como: DL nos exercícios -

Alguma alma bondosa poderia montar uma série para mim?

Ficarei muito grato..

Pesquise sobre Stronglift's 5x5 .. só n se prenda a fazer sempre 5x5 nem apenas 3 exercícios...

[mdobem 0]

Igual hj vou fazer perna e ombro. Fico mais de horas lá. E vejo que estou queimando.

DL = deadlift ou levantamento terra

Que divisão queres?

ABC mesmo. Divisão com resultados e sem volumes.

[Feliphe Santos Baranowski 55]

"ABC mesmo. Divisão com resultados e sem volumes" ..

HAHA parece slogan .. mo marketing..

[Alexandre Terra 13]

Como você mesmo percebeu pernas e ombros no mesmo dia fica muito demorado, eu mesmo já cai nessa no passado. Deixa um dia exclusivo para pernas e treine ombro junto com peito e tríceps

[mdobem 0]

"ABC mesmo. Divisão com resultados e sem volumes" ..

HAHA parece slogan .. mo marketing..

Rsrs, não entendo man. Estou lendo vários artigos..

Como você mesmo percebeu pernas e ombros no mesmo dia fica muito demorado, eu mesmo já cai nessa no passado. Deixa um dia exclusivo para pernas e treine ombro junto com peito e tríceps

Certo. Mas aí não vai ficar muito exercícios peito, tri, + ombro?

Tenho que diminuir a quantidade. Mas qual fazer?

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Rsrs, não entendo man. Estou lendo vários artigos..

Certo. Mas aí não vai ficar muito exercícios peito, tri, + ombro?

Tenho que diminuir a quantidade. Mas qual fazer?

abc tb é bom .. mas n faz de seg a ssex nem seg a sabado .. iniciantes e melhor treinar menos frequente..

[Alexandre Terra 13]

Certo. Mas aí não vai ficar muito exercícios peito, tri, + ombro?

Tenho que diminuir a quantidade. Mas qual fazer?

3 exercícios para peito

1 ou 2 no max para ombro

2 para tríceps

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Amigo, real .. o intuito do topico foi avaliar se o treino é volumoso ou nao .. tem um pessoal aqui que gosta de treinar pouco e outro de treinar mt .. uns vao ate a falha. . outros preferem nao . .enfim ..

quais seus principios ainda nao os tem? teste algo que achar conveniente e fizer sentido .. cada um deixou ja a sua opiniao .. tome uma decisão .. mas lembre-se ..

treine eitoral ombros e triceps em todas as regioes ..

[Arion Araujo 5]

se faz esse treino em quantas horas ? 4 exercicio por músculo

Divisão ABC2X

Peito , Ombro e Triceps

Costa/Trapezio e Biceps

Perna COMPLETA e abd

Peito/Costa - 4 Exercicio

Biceps/Triceps/Quadriceps/Ombro - 3 Exercicio

Trapezio/Panturrilha/Posterior da coxa - 2 Exercicio

Ante braço - 1 Exercicio

é gluteo voce fazendo agachamento e Leg já vai pega ele...

[mdobem 0]

5x5 é para pessoas experientes? Mais tempo de academia?

Vou ver se faço ele. Mas quanto tempo eu tenho q mudar depois?

Editado Fevereiro 3, 2015 às 16:09 por mdobem