Feliphe Santos Baranowski Postado Fevereiro 3, 2015 às 18:18 Postado Fevereiro 3, 2015 às 18:18 Pq??? Se ele ler e n pecar nas execucoes, jamais!
Lucas, o Schrödinger Postado Fevereiro 3, 2015 às 18:40 Postado Fevereiro 3, 2015 às 18:40 Em minha opinião bastam supino, militar e paralelas pra um treino de push completo. Se esse treino for feito com uma frequência de 2x por semana, é interessante ficar entre 90 e 180 reps semanais totais - dependendo de quanto volume cada um suporta -, numa intensidade entre 75 e 85%. Dá pra fazer 5x5 nos 3 exercícios, ou variar as intensidades - o que é mais interessante, em minha opinião.
mdobem Postado Fevereiro 3, 2015 às 21:02 Autor Postado Fevereiro 3, 2015 às 21:02 Cheguei agora fiz apenas perna. Acho que vou fazer esse 5×5, vou ler sobre isso. Começo segunda.
mdobem Postado Fevereiro 4, 2015 às 12:44 Autor Postado Fevereiro 4, 2015 às 12:44 O treino Stronglift, vou ter ganho de massa? Ou apenas força?
Feliphe Santos Baranowski Postado Fevereiro 4, 2015 às 12:47 Postado Fevereiro 4, 2015 às 12:47 O treino Stronglift, vou ter ganho de massa? Ou apenas força? Na "minha" opiniao pra iniciantes voce desenvolve bem a execucao dos compostos que é basica.. alem da base abdominal, core, lombar .. e voce vai indiretamente ganhar uma massa bem satisfatoria visto que voce é iniciante e sua musculatura n ta acostumada a estimulo algum .. mais pra frente quando fooor avancado anos depois vc se depara com um plato e ve a necessidade de incluir isoladores para corrigir assimetrias e volume pra maior gasto calorico em cuttings e etc . abrçs
acfs Postado Fevereiro 4, 2015 às 12:53 Postado Fevereiro 4, 2015 às 12:53 O treino Stronglift, vou ter ganho de massa? Ou apenas força? 5x5 é chamado de hipertroforça, ou seja tera um pk dos dois. e tbm o fato de ser iniciante ganhará uns 4 5 kg facil nos primeiros meses se a alimentação permitir
Feliphe Santos Baranowski Postado Fevereiro 4, 2015 às 12:55 Postado Fevereiro 4, 2015 às 12:55 5x5 é chamado de hipertroforça, ou seja tera um pk dos dois. e tbm o fato de ser iniciante ganhará uns 4 5 kg facil nos primeiros meses se a alimentação permitir Um pouco dos 2 acho a definicao mais perfeita pra isso .. n vem fla q é perfeito pra um nem pra outro .. peloamor HAHA .. vlw man
acfs Postado Fevereiro 4, 2015 às 12:58 Postado Fevereiro 4, 2015 às 12:58 Um pouco dos 2 acho a definicao mais perfeita pra isso .. n vem fla q é perfeito pra um nem pra outro .. peloamor HAHA .. vlw man flei UM PK de cada, não flei que é extremamente bom nos dois quesitos. perfeito não é, nem pra força, nem pra hiper sarcoplasmatica.
Feliphe Santos Baranowski Postado Fevereiro 4, 2015 às 13:01 Postado Fevereiro 4, 2015 às 13:01 flei UM PK de cada, não flei que é extremamente bom nos dois quesitos. perfeito não é, nem pra força, nem pra hiper sarcoplasmatica. HAHA qd eu disse "n vem fla q é ...." n foi pra vc haha .. pros desinformados q vao ser mr olympia no 5x5
mdobem Postado Fevereiro 4, 2015 às 13:14 Autor Postado Fevereiro 4, 2015 às 13:14 Estou vendo os videos dos exercícios, e lendo. Segunda vou começar.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora