Terra Sumo E Cintura Larga.

[D4RKNESS 445]

Que eu saiba sumo recruta menos o core do que o convencional, pelo simples fato de a inclinação ser menor, logo menor ROM.

Eu tbm percebi mais mudança no trapézio depois que comecei o sumo, provavelmente foi ele a causa já que eu nunca isolei trapézio antes, só usava nos exercícios de puxadas e remadas e no terra pra sustentação.

[Adriano Lima 0]

Pessoal me desculpem sou novo aqui e preciso muito de ajuda, como faço para criar um tópico pras pessoas irem me respondendo e dando dicas? Desculpa qualquer coisa.

[MrCrowley 1385]

Qual o problema de alargar a cintura se o alargamento vai ser causado pela hipertrofia do core + lombar e abdome? pow, não vejo problema nisso, o esquema é fortalecer as dorsais e os ombros pra deixar o corpo mais proporcional

[MrFera 79]

Qual o problema de alargar a cintura se o alargamento vai ser causado pela hipertrofia do core + lombar e abdome? pow, não vejo problema nisso, o esquema é fortalecer as dorsais e os ombros pra deixar o corpo mais proporcional

O problema é que a maioria (como eu) não quer um corpo proporcional, largo estilo monstro, e sim aquele visual em V

[MrCrowley 1385]

O problema é que a maioria (como eu) não quer um corpo proporcional, largo estilo monstro, e sim aquele visual em V

lol, quanto otimismo, jovem! Não é o terra sumô que vai te deixar largo estilo monstro, o nome disso é roids.. Sempre fiz o terra sumô, e minha cintura nunca alargou por causa disso.

E mesmo que haja um alargamento da cintura (que não vai ser grandes coisas) pelo fortalecimento do core+abdome+lombar só consigo ver vantagens nisso, são os músculos mais recrutados como estabilizadores durante a execução de boa parte dos exercícios. Vai te possibilitar pegar mais pesado no resto do treino.

O que dá pra fazer visando afinar a cintura é o stomach vacuum

[Fabininja 283]

lol, quanto otimismo, jovem! Não é o terra sumô que vai te deixar largo estilo monstro, o nome disso é roids.. Sempre fiz o terra sumô, e minha cintura nunca alargou por causa disso.

E mesmo que haja um alargamento da cintura (que não vai ser grandes coisas) pelo fortalecimento do core+abdome+lombar só consigo ver vantagens nisso, são os músculos mais recrutados como estabilizadores durante a execução de boa parte dos exercícios. Vai te possibilitar pegar mais pesado no resto do treino.

O que dá pra fazer visando afinar a cintura é o stomach vacuum

Concordo.. Fazer o terra sumô não te tornará um monstro.. A cintura pode até ficar um pouco mais larga,contudo ganhará bastante em quesito pernas e trapézio,o que se jogar numa balança com certeza não sairá perdendo.

O corpo é pura ilusão de ótica, trabalhe sua dorsal e pernas que ficará com o tal shape em V. Ah dica do vacuum também é muito válida, além de ajudar com a cintura, vai trazer mais sensibilidade para travar o abdomen quando for fazer um agachamento por exemplo.

[Saintgraal 3462]

a escolha da variação do terra depende mais do corpo de cada um

cada um se adapta melhor com x variação

eu conheço caras grandes que só fazem o sumo

[Rodrigopq 113]

Desencana, é coisa da sua cabeça, jamais vai ficar super desproporcional. Vai treinando de boa que com o tempo seu corpo se ajusta. Vc pode estar percebendo essa diferença pq cresceu rapidamente, mesmo que minimamente. Aos olhos dos outros com certeza está normal.

[MrFera 79]

Quando eu citei "estilo monstro" era só pra diferenciar do V, eu não quis de fato dizer que fazer sumo vai deixar com a cintura larga de um fisiculturista de 100kgs, mas vcs entenderam isso né? (eu acho).

Deixa eu puxar um gancho sobre isso então, o mesmo é válido sobre treinar obliquios? também é mito que vão alargar tanto assim a cintura?

[Dreams 43]

se recruta a musculatura da regiao, como vc n quer que cresca? ..