Multivitaminico Como Substituto De Alguns Alimentos

[RuiPinto 1]

Bom dia pessoal, eu tenho uma questão bastante pertinente.. Eu tenho grandes problemas devido á alta ingestão de fibras derivadas da minha dieta, pois é bastante calórica durante o bulk, e como vem de tudo de alimentos limpos/integrais, consumo legumes e frutas, acabo por ter valores muito elevados de fibra, fora do razoavel e saudável e ja dei conta que reduzindo, os problemas intestinais suavizam, portanto eu queria saber se o facto de tomar multivitaminico bastante completo me permite reduzir ou mesmo retirar as frutas da alimentação. O problema é que consumindo fontes muito densas de carboidratos como as batatas doces e arroz integral, acabo por meter sempre 10g de fibra por refeição, sem contar com os vegetais e frutas, e como faço 5 ou 6 refeições por dia, imaginem os valores de fibra.. Os cereais como aveia são uma grande fonte de carbos para mim, e se eu reduzir nestes para reduzir a fibra e poder manter os legumes e frutas, nao consigo atingir as calorias diárias...

[MaHel 3]

Também estou interessado em saber a resposta. Upando.

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[acfs 852]

simples troca arroz integral por parboilizado, pao integral por pão comum. fruta incluida na dieta só tenho banana, as vzs como uma ou outra.

[RuiPinto 1]

Bump