Bom dia pessoal, eu tenho uma questão bastante pertinente.. Eu tenho grandes problemas devido á alta ingestão de fibras derivadas da minha dieta, pois é bastante calórica durante o bulk, e como vem de tudo de alimentos limpos/integrais, consumo legumes e frutas, acabo por ter valores muito elevados de fibra, fora do razoavel e saudável e ja dei conta que reduzindo, os problemas intestinais suavizam, portanto eu queria saber se o facto de tomar multivitaminico bastante completo me permite reduzir ou mesmo retirar as frutas da alimentação. O problema é que consumindo fontes muito densas de carboidratos como as batatas doces e arroz integral, acabo por meter sempre 10g de fibra por refeição, sem contar com os vegetais e frutas, e como faço 5 ou 6 refeições por dia, imaginem os valores de fibra.. Os cereais como aveia são uma grande fonte de carbos para mim, e se eu reduzir nestes para reduzir a fibra e poder manter os legumes e frutas, nao consigo atingir as calorias diárias...

Também estou interessado em saber a resposta. Upando.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

simples troca arroz integral por parboilizado, pao integral por pão comum. fruta incluida na dieta só tenho banana, as vzs como uma ou outra.

Bump