1º Ciclo - Oxandrolona - Feminino

[Amandita 2]

Olá,

Esse é o meu primeiro contato com EAS. Hoje é o primeiro dia do meu ciclo. Escolhi começar com a oxandrolona.
Link externo para fotos de agora:



- Idade: 27
- Altura: 1,54
- Peso: 54
- Medidas(braço,peito etc): em anexo na tabela
- Percentual de gordura(BF): 17% pelas 3 dobras e 22% pelas 7 dobras
- Tempo de treino: 1 ano e 5 meses
- Objetivo: perder gordura e ganhar massa se possível
- Estrutura do ciclo:
1º a 3º semana: 20 mg - 10 mg a cada 12h
3º a 6º semana: 30 mg - 10 mg a cada 8h

Em resumo, a dieta esta organizada da seguinte forma:

Desejum: 2 fatias de pão integral + uma fatia de queijo sem gordura + mamão + 200ml de leite desnatado
Lanche: 14 castanhas
Almoço: 140g de frango + 2 colheres de arroz + 2 colheres de feijão + salada a vontade + 300ml de suco de laranja
Lanche: Banana + aveia ou Kiwi + aveia ou Macã + iorgute desnatado
Jantar: 140g de batata doce + 3 claras e 1 gema + 200ml de leite
Ceia: Amendoa + Whey

Suplementação com 3g de creatina por dia, 40g de whey no pós treino, vitamina C

Treino ABCD

A: Agachamento guiado - Extensora - Flexora deitada - Leg 45 - Panturrilha
B: Supino Horizontal - Desenvolvimento com Halteres- Elevação Lateral - Rosca alternada - Rosca com Barra - Abdome
C: Afundo - Passada - Flexora em pé - Stiff + Agachamento sumô - Panturrilha
D: Puxada Supinada - Puxada Triângulo - Pullover com Barra - Puxada com polia baixa - Triceps Pulley - Triceps triceps
Obs: Faço 4 séries de cada

Editado Fevereiro 18, 2015 às 22:32 por Amandita

[suzaah 169]

Qual o objetivo?

Peso, altura, idade?

[Amandita 2]

O objetivo inicial é perder gordura e, sendo otimista, ganhar um pouco de massa muscular. Tenho 1,54 e 54kg, 27 anos. Vou tentar postar uma foto mais tarde.

[MBD 9705]

Edite o primeiro post, coloque no modelo de tópico. Vai relatar ou é apenas para tirar dúvidas?

[Amandita 2]

Relatar... Mas queria opiniões tbm. Editarei o primeiro post.

Editado Fevereiro 3, 2015 às 16:35 por Amandita

[Viccful 24]

Vou acompanhar então!

[MBD 9705]

Pelo seu peso, eu manteria 20mg até o fim. Se sentir que estagnou e/ou não teve colaterais, aí sim aumentaria para 30mg.

Se o treino e a dieta estiverem alinhados com tua maturidade muscular, 20mg mudarão muito teu corpo.

Editado Fevereiro 3, 2015 às 17:14 por MBD

[Amandita 2]

Pelo seu peso, eu manteria 20mg até o fim. Se sentir que estagnou e/ou não teve colaterais, aí sim aumentaria para 30mg.

Se o treino e a dieta estiverem alinhados com tua maturidade muscular, 20mg mudarão muito teu corpo.

Vou mantendo os 20mg por dia pra ir avaliando como vc sugeriu. Enquanto a dieta, foi prescrita pela minha nutri esportiva, porém, não tive oportunidade de informá-la que inclui o uso da oxandrolona na minha rotina.

Editado Fevereiro 3, 2015 às 21:42 por Amandita

[Amandita 2]

Vou acompanhar então!

Obg! Aceito sugestões tbm. :*

[endomorfo86 389]

Terá bons resultados.