Avaliação Do Muscle-Up

[Caique Lima 23]

Bom pessoal,queria saber o que preciso fazer ou fortalecer para continuar o movimento para o muscle-up

[Oenomaus 528]

Mas você não fez muscle up ai não

Isso é Muscle up

[Caique Lima 23]

Mas é isso,nao consigo completo o movimento,queria saber como faço e o que faço a partir dali.

Consegui dando salto na origem do movimento

[Oenomaus 528]

Típico de quem pulava muro.

Da uma lida

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167498-muscle-ups-para-hipertrofia-forca-explosao-grip-core-basicamente-tudo/

É um movimento bem complexo

[Abmoram 11]

Eu recomendaria fazer barra fixa explosiva( encostando a barra no peito). Uma outra dica, ao tentar o muscle-up, é não fazer com as pernas esticadas, dobre os joelhos para dar impulso. Vai treinando com frequência que uma hora vai!

[Barbado 2]

Você já tem força pra fazer, falta só jeito e confiança. Quando conseguir a primeira sem impulso, vai conseguir fazer as outras. O negócio é quando estiver descendo, fazer um efeito de mola no corpo, desce e estica o corpo parcialmente depois encolhe puxando as pernas como se elas também tivessem que passar por cima da barra com você.

Eu não consigo fazer strict, chego no quase mas falta alguma coisa. Usando as pernas no balanço é de boa.

[Anthon 7]

Faz a negativa. Fica em cima da barra e desce bem devagar