Avaliação : Treino Ab-2X

[blastin 1]

Você näo é obrigado a fazer o treino que o treinador passar.

Aqui um tópico sobre AB2X
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101398-montando-um-treino-ab2x-duvida/

Sim não farei um treino o qual o treinador de minha academia passara a outros. Esse treino tem como base um o qual recebi quando estava pagando uma consultoria online.

Anteriormente a criar o topic, havia acessado o link acima. Como anteriormente a minha pausa, estava realizando um treino parecido com o que explanei, preferi fazer mudanças nele.

No treino A tire um exercício de peito e um exercício de ombro.

No B tire o pulley nuca, um encolhimento e uma das roscas. Troque por pull up e chin up.

Os seguintes A2 e B2 vc molda de acordo com o A1 e B1

Ótima dica, obrigado.

Pull up ou chin up no momento não farei. Como fiquei alguns meses sem academia, prefiro esperar até completar um mês. Já que semana que vem completa minha volta.

pode fazer isso

mas precisa tirar bastante exercicio

Sim preciso retirar alguns exercícios, mas estou em dúvida quais.

Aqui duas fotos minhas de como estou hoje com corpo. Pode-se dizer que com um treino parecido acima, estou hoje dessa forma.

Dorsais

http://s2.postimg.org/d3u9jcwuh/IMG_20150202_110225604.jpg

Peito

http://s10.postimg.org/7xgdt8a09/IMG_20150202_105956632_1.jpg

Editado Fevereiro 2, 2015 às 13:49 por blastin

[Saintgraal 3462]

shape legal cara, agora precisa enfiar uma MM ai

musculação - é +

principalmente pra ectos

[blastin 1]

shape legal cara, agora precisa enfiar uma MM ai

musculação - é +

principalmente pra ectos

Obrigado saint. Hoje estou mais preocupado em manter uma dieta para ganhar MM do que propriamente treino. Mas pelo menos buscando algo que traga resultado.

Tentarei diminuir o volume e acrescentar algum bi-set básico.

[cj42 33]

Ou você pode simplesmente ignorar meu post ...

Nem sei porque ainda fico na seção de avaliação de treinos.

[Alexandre Terra 13]

Ta com shape legal cara, com uma dieta adequada e um treino idem você só tem a ganhar!

Ou você pode simplesmente ignorar meu post ...

Nem sei porque ainda fico na seção de avaliação de treinos.

Kkkk não fica triste, gostei da sua sugestão tambem. Cabe a ele juntar TDs as dicas e montar uma rotina pra ele

[blastin 1]

Ou você pode simplesmente ignorar meu post ...

Nem sei porque ainda fico na seção de avaliação de treinos.

Não ignorei seu post. Tanto é que estou passando ele para planilha e analisando .Muitos exercícios que por nome nao os conheço kkkkkkkk.