Bulking Limpo Nutricionista

[capimglau]

fala galera, segue minha dieta feita com ajuda de Nutricionista Esportivo, o que acham? Abs

1,75

74 kg

14% bf

Ganho de massa magra

[Syring3]

cara, achei a quantidade de proteina beeem alta

[capimglau]

O cara me mandou hoje, tb achei, ta dando mais de 4g por kg... Acho que da pra diminuir o peito de frango.

[Syring3]

não sei se é só aqui, mas não to conseguindo ver os valores embaixo direito, quais os valores das calorias de necessidade e a de consumo?

[capimglau]

Tá meio ruim mesmo, vou postar de novo...

Dieta

[João Brito]

é alto mesmo se vc estiver ciclando. BCAA em pó já é controverso, em cápsula é dinheiro jogado fora.

[capimglau]

Piorou, mas a necessidade é 3500 calorias e tá dando 3375 calorias... Eu estava consumindo 2800 e estagnado..

Bcaa em pó, aí tá em cápsula mas tomo 5,6 gr da optimum, pré e pós..

[Syring3]

essa dieta ta bem carinha, não precisa disso tudo não

[João Brito]

tirando proteína, coloque gordura ou carbo para compensar. Tem gente que não se dá bem com carbo muito alto, ai vai de cada um.

[capimglau]

O que sugere?

T com quase 90g de gordura, mas a dieta toda tá com índice glicemico baixo, acho que o ganho de gordura não deve ser alto, mas concordo que tem proteína demais,nao sei se diminui o whey no pós ou talvez diminuir o frango no almoço e ceia, já seriam 65 g a menos de proteína...