Ab2X Upper/lower Com Foco Em Força - 5X5 - Bulkando

[Alan Wake 116]

Última semana de Cutting, última tentativa de enxugar a graxa.

Peso atual:88,5k (-8,5)

Cintura:87cm (-9cm)

Aumentei a dose de cafeína para 420mg (+150) e efedra para 22,5mg(+7,5)

Ja to sentindo um tremor nas mãos, assim como quando comecei o uso do EC.

To querendo correr mas ta chovendo pra caralho.

Final de semana postarei fotos e as medidas atualizadas.

[cadufaria 0]

Alan compra uma corda é baratinho coisa de 20 conto vc acha uma, assim em dias de chuva vc faz seu aeróbico em casa.

[Alan Wake 116]

Alan compra uma corda é baratinho coisa de 20 conto vc acha uma, assim em dias de chuva vc faz seu aeróbico em casa.

Eu vou fazer isso mesmo, além do mais é um excelente exercício aeróbico.

Mas mesmo assim fui correr, cessou a chuva aqui, 4,5 km, percebi que em jejum o rendimento é bem menor, JI seguindo firme.

A tarde treino de superior, vamos tentar seguir com a progressão de cargas.

Não vejo a hora de terminar o cutting e comer de verdade...haha.

Mas eu digo uma coisa, estou me sentindo muito bem mais magro, são 10 cm a menos de cintura, to muito contente.

Nunca tive resultados tão expressivos na musculação, e em tão pouco tempo.

Emagrecer é moleza perto de ganhar MM.

[C.Golden 1622]

e as medidas, tá segurando bem no cutt mano? Desculpa se relatou isso perdi essa parte.

[Alan Wake 116]

e as medidas, tá segurando bem no cutt mano? Desculpa se relatou isso perdi essa parte.

Então eu andei medindo apenas o braço, e esta com pouco menos que 40cm, então acho que valeu, pois foram quase 10 de Cintura, mas a perna da pra perceber que foi um pouqinho também, porém esta bem mais dividida, mais bonita. A bunda foi embora mesmo...kkkk...acho que era banha pura.

OBS: braço tinha 41.

Editado Março 9, 2015 às 18:42 por Alan Wake

[C.Golden 1622]

então tá massa, progredir cargas em cutting vc já pode ser chamado de guerreiro.

[Alan Wake 116]

então tá massa, progredir cargas em cutting vc já pode ser chamado de guerreiro.

Obrigado pelas palavras parceiro, o negócio é ter foco e disciplina, o sol brilha para todos.

Treino de hoje; Superior

Supino; 37-37 tava fácil

Remada curvada 32-32 tava foda, roubei no final.

Desenvolvimento 22-22 foda, mas foi no limite.

Chin ups BW+8kg, ée maaais ou menos...haha..da pra aumentar

Paralelas BW+9kg, foi de boa.

lembrando 5x5, mas as 2 primeiras séries são cargas reduzidas, princípio do 5x5 original.

Finalizando com martelo halter de 12 2x15 + testa 11-11 2x15, peidei no final da 2 no testa, foi 13.

Rosca inversa 2x8 10-10

encolhimento 3x5 40-40...tava morto já.

no 5x5 o aumento seguiu com 2kg, exceto o chin ups +1.

Eu iria postar final de semana, mas ta ai fotos atualizadas.

A cintura não parece ter diminuído muito pelas fotos, mas foram quase 10 cm,tava tenso.

Quase 10 kilos a menos.

Última semana, ai o negócio é bulkar, mas de leve, pra não ganhar muita gordura.

[Itiinho 8]

Seguindo.

seu carbo é todo na aveia basicamente? só o feijao de diferente..

[Alan Wake 116]

Seguindo.

seu carbo é todo na aveia basicamente? só o feijao de diferente..

Seja bem vindo,

Eu não sigo exatamente aquela dieta, as vezes enjoa então eu procuro mudar mas manter os macros.

Atualmente eu estou utilizando pouquíssimo carbo no almoço, varia entre batata doce, feijão, aveia.

No pré treino to mandando uma salada de fruta, mas não como muito, umas 200g.

E a noite apenas frango e ovo.

[kngL 19]

Acompanhando mano. Bons resultados !

Acompanha meu diário tbm -- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178810-o-caminho-da-gloria-efedrina-cafeina-aspirina-relato-fotos-eca/