Ab2X Upper/lower Com Foco Em Força - 5X5 - Bulkando

[cadufaria 0]

Acompanhando

[Alan Wake 116]

Acompanhando

Seja bem vindo,man!!

[C.Golden 1622]

Acompanhando aqui man, dei uma olhada meio apressada pelas páginas anteriores, quando tiver mais tempo leio direito.

[Alan Wake 116]

Acompanhando aqui man, dei uma olhada meio apressada pelas páginas anteriores, quando tiver mais tempo leio direito.

Vlw, seja bem vindo!

Treino de hoje, Lower:

5x5

Agacho 51-51

Terra 51-51

RDL 46-46

Foi foda pra caralho, teve séries que o descanso passou de 3 min, mas o importante é que houve a progressão de 2 quilos em todos exercícios, conforme o planejado.

Finalizando com extensora e flexora high reps 2x15

Pantu no leg 5x18 190 quilos, estagnou no 43 cm as panturrilha, mas estou satisfeito, pois sei que muitas pessoas tem dificuldades em desenvolve-las.

Rodinha com prancha, e 2x10 no declinado com 15 quilos, beem lento, pra terminar de esmagar.

Resumindo, o treino foi proveitoso, porém bem cansativo.

[C.Golden 1622]

Vlw, seja bem vindo!

Treino de hoje, Lower:

5x5

Agacho 51-51

Terra 51-51

RDL 46-46

Foi foda pra caralho, teve séries que o descanso passou de 3 min, mas o importante é que houve a progressão de 2 quilos em todos exercícios, conforme o planejado.

Finalizando com extensora e flexora high reps 2x15

Pantu no leg 5x18 190 quilos, estagnou no 43 cm as panturrilha, mas estou satisfeito, pois sei que muitas pessoas tem dificuldades em desenvolve-las.

Rodinha com prancha, e 2x10 no declinado com 15 quilos, beem lento, pra terminar de esmagar.

Resumindo, o treino foi proveitoso, porém bem cansativo.

Intenso hein cara, as cargas estão altas, vamos ver nessa progressão até onde chega

[abomaimarombainsano 30]

Acompanhando Billy

[Alan Wake 116]

Intenso hein cara, as cargas estão altas, vamos ver nessa progressão até onde chega

VQV, Uma hora a progressão se tornará complicada, mas já tenho em mente estratégias traçadas, quando não for viável a progressão tentarei aumentar o número de reps, conseguindo a progressão em reps, aumentarei a carga novamente.

Editado Março 7, 2015 às 11:15 por Alan Wake

[C.Golden 1622]

O bom de tudo isso é que quando a progressão fica complicada, vc já é um dos caras mais fortes da academia, uma progressão bem feita dá destaque demais.

[Alan Wake 116]

O bom de tudo isso é que quando a progressão fica complicada, vc já é um dos caras mais fortes da academia, uma progressão bem feita dá destaque demais.

Pow cara, na minha academia os cara nem fazem esses exercícios, acho que neguinho nem sabe o que é um terra, RDL, agacho só se for no Smith.

[Alan Wake 116]

Hoje cheguei do trabalho cedo, minha mulher tinha guardado um pedaço de sanduíche com hambúrguer, n resiste, foi o JI pro pau, já que tava no inverno, abracei o capeta, comi bolo tbm..haha , mas este era, digamos, saudável, sem açúcar. Porem o rendimento na corrida foi muito bom, melhor que em jejum, corri mais de 5 km e senti que podia mais, mas já era hora do almoço, mais uma tentação, churrasco, comi apenas carne, muita, e pra terminar de f*** ,comi chocolate, matenho minha mente mais tranquila acreditando que esse seja o dia do lixo.Agora chega de gordice, vou comer uma fruta a tarde e carne a noite. E muita água, pq esse EC da uma baita sede. Amanhã é dia de superior, até mais!!