Ab2X Upper/lower Com Foco Em Força - 5X5 - Bulkando

[Alan Wake 116]

E bem isso galera, na configuração do treino eu optei por colocar peito e ombro em primeiro lugar pois são pontos que devo melhorar, mas não achei que fosse cair tanto a produção nesse exercício, mas vamos ver com o tempo se melhora.

Concordo com o raciocínio do Cassio, de alternar a posição do exercício no treino conforme o objetivo... E vou adotar isso também.

Reparei que em alguns casos não demoro a chegar nas mesmas cargas que vc! Oba! rsrs

Logo logo tu chega, VC já começou bem, se dedicando em aprender sobre o assunto, se manter a disciplina tem muito pra evoluir!

[Ary09 11]

Alan! Demorei mas achei seu diário Haha

Marcando!!!

[Alan Wake 116]

Ola!! Seja bem-vinda!!

[Alan Wake 116]

Treino de ontem:

Agacho 3x8 47-47, última com 10 reps,bem tranquilo.

Sumo DL 3x8 42-42 boa execução, gostei desse exercício.

Leg 3x12 260

Extensora 3x10 55

Flexora 3x10 35

Pauntu e ABS

Boa treino, fiz vem pausado e com boa amplitude, descanso menor, todo o conjunto me ajudou a sentir melhor a musculatura, sai com a perna bamba e no fim quase passei mal, acho que é por ai...Haha

Hoje vou dar uma corridinha de leve, se pá mando uns calistenicos tbm.

Abraço e bom FDS a todos!!

[Alan Wake 116]

De ontem

Upper

Supino3x8 35-35, última 10

Paralela 3x11 BW+4

Desenvolvimento 3x8 18-18 alter

Chin ups BW 3x8

Remada Curvada 3x8 25-25

Rosca direta 3x8 13-13 drop set na ultima

Rosca inversa 3x8 biset Mergulho banco 3x16 BW

Encolhimento 3x8 30-30 alter

Treino foi bom, tentei progredir nas reps, no desenvolvimento mandei uma a mais na ultima set, o intuito do treino vai ser sempre ser melhor que o dia anterior, sendo em reps ou peso, que seja em apenas um exercício, até porque quando aumentamos a dificuldade em um exercício ja sentimos no restante do treino, principalmente quando chegamos a falha, por isso tento não falhar. Fiz um alteração na barra fixa e consegui mandar mais peso que no último treino, porém a remada baixou de 28-28 para 25-25, lembrando que eu fazia com 30-30 quando remada era o segundo exercício, enfim, baixei o peso e mandei boa execução, se fosse no passado eu manterei o peso e faria uma execução porca, mas aprendemos com o tempo.

Um bom dia a todos!!

[Alan Wake 116]

Treino de ontem:

Lower

Agacho 2x8, 1x10 48-48

Sumo DL 3x8 45-45

Flexora 3 10/9/8 35k com amplitude total, tava meio que roubando

Leg 3x12 280

Extensora 3x8 65

pantu

abs

Treino foi top, teve progressões em todos os compostos, mantendo a boa qualidade da execução, quando cheguei no leg foi tenso, fiz uma amplitude bem bacana, e devido a progressão senti demais, a pressão deu uma baixada, tomei uma agua e respirei bem, todo voltou a normal e fechei o treino. To curtindo muito o treino, esta pegando bem,músculos saindo detonados, to animado.

[C.Golden 1622]

Você é natural man?

[RonaldoC 808]

Treino de ontem:

Lower

Agacho 2x8, 1x10 48-48

Sumo DL 3x8 45-45

Flexora 3 10/9/8 35k com amplitude total, tava meio que roubando

Leg 3x12 280

Extensora 3x8 65

pantu

abs

Treino foi top, teve progressões em todos os compostos, mantendo a boa qualidade da execução, quando cheguei no leg foi tenso, fiz uma amplitude bem bacana, e devido a progressão senti demais, a pressão deu uma baixada, tomei uma agua e respirei bem, todo voltou a normal e fechei o treino. To curtindo muito o treino, esta pegando bem,músculos saindo detonados, to animado.

Roubando? - Deus tá vendo, heim Alan!!! rsrsrs

[Alan Wake 116]

Você é natural man?

Sou sim parceiro,pq? Haha

Roubando? - Deus tá vendo, heim Alan!!! rsrsrs

Kkkkk nunca é tarde para se arrepender kkk

[Ary09 11]

Leg Press batendo com joelho no peito é o que há Hahahaha

E esse DL sumô, você prefere ele ao convencional? Quero adicionar nos meus treinos também!!