Olá pessoal, segue a minha dieta, gostaria que avaliassem se é mesmo um bulking limpo, não entendo muito disso.

Meu BF está entre 14% e 15%, digo isso porque fiz o teste num site: https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx.

TMB: 2666kcal Coeficiente de atividade: 1,4 Treino 4 vezes por semana.

Lembrando, verifiquem se é mesmo bulking limpo, e se com bf entre 14 e 15% faço bulking ou cutting...

Vlw galera!

Editado 31/01/2015 às 16:32 01/31, 2015 por Matadorm

Essa barra de cereal é caseira ou industrializada?

Quanto ao excedente é um bulk comum (não é limpo, mas também não é sujo). Mas se você estiver começando agora, naqueles ganhos rápidos de iniciante o excedente calórico (o quanto você ingere acima acima do seu gasto calórico, no caso 462 kcal) tá tranquilo, não vai ganhar muita gordura.

Editado 31/01/2015 às 19:23 01/31, 2015 por ÉUmArroz