Rosca Inversa E Seu Potencial Lesivo Para Articulação.

[Squat_fã 307]

Boa tarde rapaziada, eis uma dúvida aqui..

Normalmente faço testes com o corpo e nas ultimas 2 semanas coloquei a rosca inversa no treino, porém a partir de então eu comecei a sentir um leve incomodo na região da articulação e tal incomodo se da justamente quando as palmas das mãos ficam baixo e existe a contração muscular (fazendo o mesmo movimento da rosca inversa), lembrando que não é uma dor forte, fisgada ou algo relacionado e sim um leve incomodo ao fazer esse movimento.

O incomodo não é no cotovelo em si e sim na articulação quando faço a contração imitando uma rosca inversa.

Vocês já sentiram algo parecido ao realizar esse exercício?

Editado Janeiro 31, 2015 às 14:49 por Squat_fã

[Squat_fã 307]

Muita carga ou má execução cara.

na verdade usei baixa carga justamente para não pecar na execução, a questão é que já fiz esse teste antes em colocar rosca inversa no treinamento, porém sinto que a musculatura não é bem recrutada e existe uma pressão excessiva na articulação.

de qualquer forma não vou manter na rotina esse exercício.

[docklock 39]

Amigo tenta ver a execução como esta, tenta diminuir o peso e ver como vai fica.

Amigo tenta ver a execução como esta, tenta diminuir o peso e ver como vai fica.

[Squat_fã 307]

Amigo tenta ver a execução como esta, tenta diminuir o peso e ver como vai fica.

Amigo tenta ver a execução como esta, tenta diminuir o peso e ver como vai fica.

Como havia dito acima, fiz justamente com pouca carga para não prejudicar a execução do movimento, outro fator que podria levantar seria o volume do treino, porém mantive tudo a mesma coisa só fiz a adição da rosca inversa e eis o incomodo,

Valeu pela opinião

[RangelRS 195]

Boa tarde rapaziada, eis uma dúvida aqui..

Normalmente faço testes com o corpo e nas ultimas 2 semanas coloquei a rosca inversa no treino, porém a partir de então eu comecei a sentir um leve incomodo na região da articulação e tal incomodo se da justamente quando as palmas das mãos ficam baixo e existe a contração muscular (fazendo o mesmo movimento da rosca inversa), lembrando que não é uma dor forte, fisgada ou algo relacionado e sim um leve incomodo ao fazer esse movimento.

O incomodo não é no cotovelo em sim e sim na articulação quando faço a contração imitando uma rosca inversa.

Vocês já sentiram algo parecido ao realizar esse exercício?

Nunca cara,eu faço a bastante tempo a rosca inversa,visando primeiramente antebraço,uso uma carga pra 12-15 reps,então não é muito peso,e dor articular e incomodo nos tendões é algo que presto bastante atenção pois ja tive uma lesão no cotovelo,causada pelo rosca testa!!

se tu nao te adapto bem muda o exercício,talvez uma rosca martelo faça uma trajetória mais "natural",e trabalha uma região próxima!!

[Squat_fã 307]

Nunca cara,eu faço a bastante tempo a rosca inversa,visando primeiramente antebraço,uso uma carga pra 12-15 reps,então não é muito peso,e dor articular e incomodo nos tendões é algo que presto bastante atenção pois ja tive uma lesão no cotovelo,causada pelo rosca testa!!

se tu nao te adapto bem muda o exercício,talvez uma rosca martelo faça uma trajetória mais "natural",e trabalha uma região próxima!!

Realmente com a martelo não sinto incomodo parecido haha

Farei a substituição, fiz apenas a inversa como teste eis que surgio isso kkk

[Bunitinhu89 509]

Boa tarde rapaziada, eis uma dúvida aqui..

Normalmente faço testes com o corpo e nas ultimas 2 semanas coloquei a rosca inversa no treino, porém a partir de então eu comecei a sentir um leve incomodo na região da articulação e tal incomodo se da justamente quando as palmas das mãos ficam baixo e existe a contração muscular (fazendo o mesmo movimento da rosca inversa), lembrando que não é uma dor forte, fisgada ou algo relacionado e sim um leve incomodo ao fazer esse movimento.

O incomodo não é no cotovelo em si e sim na articulação quando faço a contração imitando uma rosca inversa.

Vocês já sentiram algo parecido ao realizar esse exercício?

Eu fazia na polia e não sentia nada, comecei a fazer na barra e estou sentindo um pouco tb, mas to tentando fazer mais leve pra acostumar o/.

[Squat_fã 307]

Eu fazia na polia e não sentia nada, comecei a fazer na barra e estou sentindo um pouco tb, mas to tentando fazer mais leve pra acostumar o/.

Acredito que com a barra a posição dos punhos e cotovelos durante a contração fique desfavorável

[Vl4d 340]

Eu uso ela 100% para ante braço no triset. Nunca me deu nenhum tipo de lesão, carga baixa. 8kg de cada lado com barra reta.

[Bunitinhu89 509]

Sim, eu botei mto peso de cara minha munheca caiu de vez na 4 repetição n levantava é muito tenso rsrs.

Mas vou continuar fazendo, quero da um foco no ante braço o meu e muito fino e acredito que ela seja um ótimo exercício.