Tenho 67kg, 19 anos, 1.70 de altura. Tenho como objetivo a hipertrofia. Pretendo ganhar o maior numero de massa magra sem aumentar muito o BF. (espero que no minimo eu consiga ganhar 3kg só de massa magra). Como estou treinando a apenas 4 meses os resultados tem vindo rapidamente, não estou com uma dieta perfeita, mas controlo a quantidade de carbo e proteína ingeridas diariamente. Nos 2 primeiros meses já ganhei 5kg na balança controlando a alimentação e com o uso de do hipercalorico 3200 da probiótica, nos outros 2 meses mais 2kg sem uso de nem um suplemento, e agora pretendo suplementar para chegar na casa dos 70.

Suplementos utilizados:

1. Hipercalórico Nutri Mass 15000

2. 100% Pure Whey Probiotica

3. BCAA 2400 mg Probiótica

4. Creatina Universal

5. Super Albumin 500mg Probiótica

Suplementação:

1. Ao acordar, após o café da manhã tomo o Hipercalórico

2. Almoço as 11:00 e tomo 3 comprimidos de BCAA (horário de almoço do trampo), as 11:30 vou treinar.

3. de Pós Treino mando o Whey e 5g de Creatina e mais 3 comprimidos de BCAA

4. as 14:00 faço um lanche e la pelas 15:30 16:00 tomo outra vez o hipercalórico

5. faço outro lanche as 18:00 e janto às 20:30, antes de dormir como uma maçã ou uma banana e tomo a albumina.

Gostaria da opinião de vocês sobre como estou tomando os suplementos, se mudar algo seria interessante, etc. e se existe uma maneira de obter resultados melhores... Abraço!

Vou postar fotos antes e depois da suplementação. A tarde ja upo as fotos aqui do antes.

Editado 30/01/2015 às 15:44 01/30, 2015 por pionteek

Suplemento nada mais é que um alimento. Como anda a sua alimentacäo?

Vai engordar e gastar dinheiro...

são todos desnecessários, aconselho uma dieta

Opinião seria comprar uma BCAA em pó e tomar 15gr/dia - 10gr pré-treino e 5gr pós-treino c/ whey.

Bcaa em caps não compensa, não chega nem 5gr/diárias 4 capsulas, teria que se entupir pra ter uma quantidade digna.

Sobre o hiper ta tudo certo.

Do resto indicaria ao menos adicionar 30gr "aveia em pó - farinha" no pós c/ whey+bcaa+crea.

_

Pessoal pegou pesado em cima mas é a pura verdade, são complementos, mas se vai usar use certo ao menos.

Abs

Editado 30/01/2015 às 13:09 01/30, 2015 por WhitePump

Ja que tem dinheiro pra investir em tudo isso, deveria investir na dieta.

E acho que ainda sobrava grana...

Coma muito e treino pesado.

Suplemento não é remédio, é comida em pó.

Eu sei disso, minha alimentação não é controlada... não é perfeita pois trabalho das 8:30 às 17:30 e faço faculdade das 18:30 às 22:30. Então funciona mais ou menos assim, pela manhã como ovos mexidos com café em seguida, as 11:00 almoço muito bem no restaurante comendo frango ou bife, batata doce ou mandioca, ovo, aroz integral com feijão e uma salada, treino as 11:30, meu treino ABCx2 dura cerca de 45m e e volto trabalhar as 13:00, pelas 14:30 horas faço um lanche, normalmente pão com pate ou um calsone de peito de peru, e só faço outra refeição as 18:00 quando chego em casa, janto as 20:30 e durmo pelas 23:30 e antes como uma maça ou uma banana...

Por isso o uso dos suplementos. Uso o hipercalorico para suprir a necessidade de outra reifeição entre as 14:30 até as 18:00 e pela manhã com o café da manhã.

De pós treino o whey com bcaa e creatina e a albumina junto com a fruta antes de dormir...

É claro que se meu tempo livre fosse maior poderia investir e montar uma dieta muito boa com um nutricionista, porém não tenho possibilidades disso no momento...

Meu treino atualmente: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/175910-treino-abc-para-avaliacao/#entry2396319

Editado 30/01/2015 às 15:36 01/30, 2015 por pionteek

Mesmo não tendo tempo vc pode preparar as refeiçoes e levar para comer no trabalho, 5 a 10 min é suficiente pra engolir alguns ovos, frango, atum etc. Levando uma dieta a serio e contando a quantidade de macro ingeridos no dia vc pode ate dispensar esse excesso de suplemento.

Pra ajudar nos ganhos pose usar só o whey no pos treino e o hipercalorico com albumina 2x ao dia para complementar as refeiçoes

Vc almoça 30 minutos antes do Treino????? Foi isso que vc escreveu????

teve uma época em que eu achava que suplemento é o que faria eu crescer, infelizmente permaneci nessa ignorancia por um bom tempo, gastando dinheiro atoa, hj em dia me preocupo com minha dieta, ingerir alimentos nutritivos;ovo, frango, batata doce, aveia, etc, depois que mudei essa visão que comecei a obter resultados, inclusive tive uma melhora significativa em questão de saúde. não sei oq é um resfriado a meses.

teve uma época em que eu achava que suplemento é o que faria eu crescer, infelizmente permaneci nessa ignorancia por um bom tempo, gastando dinheiro atoa, hj em dia me preocupo com minha dieta, ingerir alimentos nutritivos;ovo, frango, batata doce, aveia, etc, depois que mudei essa visão que comecei a obter resultados, inclusive tive uma melhora significativa em questão de saúde. não sei oq é um resfriado a meses.

Pois é... Quem nunca pensou assim, né? =P

Vc almoça 30 minutos antes do Treino????? Foi isso que vc escreveu????

Infelizmente mano, meu almoço é das 11:00 às 13:00 então só da nesse horário...

Mesmo não tendo tempo vc pode preparar as refeiçoes e levar para comer no trabalho, 5 a 10 min é suficiente pra engolir alguns ovos, frango, atum etc. Levando uma dieta a serio e contando a quantidade de macro ingeridos no dia vc pode ate dispensar esse excesso de suplemento.

Pra ajudar nos ganhos pose usar só o whey no pos treino e o hipercalorico com albumina 2x ao dia para complementar as refeiçoes

Certamente, ovos e frango eu trago as vezes! Foda é que embaçam aqui na empresa de comer aqui dentro por não ter área pra isso, dai é mais coisa pronta msm... Dai eu mando gelado mesmo no meu escritório hahaha, mas faço isso sim velho, não todo dia, mas faço! Meus resultados até agora já são visíveis pra mim, tem gente que malha 1 ano, 2 anos e não conseguem quase nada... eu em 4 meses ja ganhei uma boa força e um bom peso eu acredito. Mas também to sempre pesquisando e estudando sobre treinos, alimentação, suplementação etc... Foco né! Vlw ai

teve uma época em que eu achava que suplemento é o que faria eu crescer, infelizmente permaneci nessa ignorancia por um bom tempo, gastando dinheiro atoa, hj em dia me preocupo com minha dieta, ingerir alimentos nutritivos;ovo, frango, batata doce, aveia, etc, depois que mudei essa visão que comecei a obter resultados, inclusive tive uma melhora significativa em questão de saúde. não sei oq é um resfriado a meses.

Foda cara! Mas eu não acredito que isso seja oq vai me fazer crescer, o próprio nome já diz tudo não é mesmo, é um suplemento apenas... Algo complementar... Até porque será a primeira vez q vou utilizar suplemento. Desde que comecei a treinar como bem, não é uma dieta perfeita mas é boa... Ovos, frango, batata doce é todo santo dia! Aveia como a tarde as vezes no trampo, com mel e banana, faço um shake com isso também nos finais de semana q tenho mais tempo haha, mas vou controlando a alimentação de uma maneira boa eu acredito, pois sem o uso de suplementos eu tive bons ganhos no inicio. Abraço!

Fotos que tirei hoje quando acordei.

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3790

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3789

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Editado 30/01/2015 às 16:05 01/30, 2015 por pionteek

Infelizmente mano, meu almoço é das 11:00 às 13:00 então só da nesse horário...

Certamente, ovos e frango eu trago as vezes! Foda é que embaçam aqui na empresa de comer aqui dentro por não ter área pra isso, dai é mais coisa pronta msm... Dai eu mando gelado mesmo no meu escritório hahaha, mas faço isso sim velho, não todo dia, mas faço! Meus resultados até agora já são visíveis pra mim, tem gente que malha 1 ano, 2 anos e não conseguem quase nada... eu em 4 meses ja ganhei uma boa força e um bom peso eu acredito. Mas também to sempre pesquisando e estudando sobre treinos, alimentação, suplementação etc... Foco né! Vlw ai

Foda cara! Mas eu não acredito que isso seja oq vai me fazer crescer, o próprio nome já diz tudo não é mesmo, é um suplemento apenas... Algo complementar... Até porque será a primeira vez q vou utilizar suplemento. Desde que comecei a treinar como bem, não é uma dieta perfeita mas é boa... Ovos, frango, batata doce é todo santo dia! Aveia como a tarde as vezes no trampo, com mel e banana, faço um shake com isso também nos finais de semana q tenho mais tempo haha, mas vou controlando a alimentação de uma maneira boa eu acredito, pois sem o uso de suplementos eu tive bons ganhos no inicio. Abraço!

Fotos que tirei hoje quando acordei.

Parabéns jovem, saporramemu ...mas tenta dar mais foco na dieta, conta os macros, vc vai ver q apartir do momento que fizer isso vai aprimorar seus resultados.

Parabéns jovem, saporramemu ...mas tenta dar mais foco na dieta, conta os macros, vc vai ver q apartir do momento que fizer isso vai aprimorar seus resultados.

Pode deixar! Abraço.

Opinião seria comprar uma BCAA em pó e tomar 15gr/dia - 10gr pré-treino e 5gr pós-treino c/ whey.

Bcaa em caps não compensa, não chega nem 5gr/diárias 4 capsulas, teria que se entupir pra ter uma quantidade digna.

Sobre o hiper ta tudo certo.

Do resto indicaria ao menos adicionar 30gr "aveia em pó - farinha" no pós c/ whey+bcaa+crea.

_

Pessoal pegou pesado em cima mas é a pura verdade, são complementos, mas se vai usar use certo ao menos.

Abs

Pois é, depois que comprei que li um artigo que falava do assunto, que o BCAA em capsula não vale a pena. Mas ai já estava sem dinheiro pra investir em outro BCAA em pó, haha! Agora vou zerar esse depois comprar um BCAA em pó mesmo. Eu tomo um shake de aveia com banana e mel mas não junto com o whey e não todos os dias... Vou investir mais nisso... Abraço!

Editado 30/01/2015 às 16:36 01/30, 2015 por pionteek