Troca De Treino Ab

[guitrein 0]

Senhores ....

Treino a 1 ano continuo e atualmente troquei de academia, e devido faculdade e trabalho, optei por ir 3x na semana.

Para ver o nível dos instrutores, pedi para que fizessem meu treino... e fizeram um AB

sendo uma semana A B A

e a outra semana B A B.

Gostaria de ler a opinião de vocês.

Estou pensando em trocar pra um Upper/Lower

Altura: 180cm

Peso: 85Kg

Bf: uns 20%

tenho bastante tendencia a ganhar peso.

A:

Supino Reto

Supino Inclinado

Crossover

Triceps Frances

Triceps Corda

Remada Lateral

Remada Frontal

B:

Leg Press 45

Panturrilha no Leg

Extensor

Flexor

Pulley Frontal

Remanda Sentado

Rosca Direta

Rosca Scott

Encolhimento com Halter.

Obrigado.

[Oenomaus 528]

Sem agachamento?

[Torf 11509]

Sem agachamento?

Também senti falta de um desenvolvimento.

[guitrein 0]

Também senti falta de um desenvolvimento.

Desenvolvimento sempre foi um dos meus preferidos.

Sem agachamento?

Alem do agachamento, sinto falta de fazer o Terra.

Sera que vale a pena adaptar esse treino ?

Obrigado.

[Oenomaus 528]

Não pensa em fazer Fullbody? Da pra encaixar bem nessa sua rotina.

[guitrein 0]

Não pensa em fazer Fullbody? Da pra encaixar bem nessa sua rotina.

Vinicius, eu já pensei sim.

Nunca experimentei essa rotina, vou procurar algum material a respeito disso.

Se você tiver algum modelo, ou sugestão, eu vou aceitar

Eu nunca fui muito fundo nos estudos de musculação e treinamento, pelo motivo de ser bem fora do meu cotidiano( sou analista de software )

Ate sigo o forum, desde 2009 e faco algumas leituras. Preferi seguir o básico, pra não ter erro.

Obrigado.

[Oenomaus 528]

O tópico do Craw é rico nesse tipo de treino, te aconselho a da uma lida lá, da pra aprender bem.

Estruturando Um Fullbody À Lá Craw

Existem vários outros métodos de treino espalhados pelo fórum também, mas o conselho que te dou é foco nos compostos, que no seu caso está faltando, como terra e agachamento, também senti falta de exercícios na barra fixa e como o torf lembrou, desenvolvimento.

Esse mundo também é bem distante do meu atual, sou designer gráfico hahah.

[guitrein 0]

Eu já estava lendo o tópico do Craw kkk

Vou experimentar , depois do trampo organizo tudo.

Obrigado pelas dicas Vinicius.

[Saintgraal 3463]

Eu já estava lendo o tópico do Craw kkk

Vou experimentar , depois do trampo organizo tudo.

Obrigado pelas dicas Vinicius.

posta pra gente ver dai