Abc 2X Mudar Alguns Exercícios Na Repetição É Valido ?

[Alexandre Terra 13]

Tinha essa duvida tb. To montando um ABC 2x e pra mim ficou aquela sensação de deixar alguns exercícios bons de fora do treino

[Stein 6091]

pode só repetir sem nenhum problema..

mais se quiser variar as vezes sem problemas tambem...

mais que fique claro, não existe nenhuma necessidade de variar.

Editado Janeiro 30, 2015 às 09:53 por der Stein

[Victor Amorim 373]

pode só repetir sem nenhum problema..

mais se quiser variar as vezes sem problemas tambem...

mais que fique claro, não existe nenhuma necessidade de variar.

Isso, prefiro manter pra facilitar a progressão

[Shadowify 244]

pode só repetir sem nenhum problema..

mais se quiser variar as vezes sem problemas tambem...

mais que fique claro, não existe nenhuma necessidade de variar.

Der Stein,sem querer tirar o foco do tópico ,mas seria realmente valido repetir o treino ? ( por exemplo terça terra ,remada curvada pesada,) na sexta,repetir o mesmo de terça tão intenso quanto a 1° vez,não causaria um extresse muito grande ? (só uma duvida que tenho )

Editado Janeiro 30, 2015 às 10:01 por xXVictorXx

[tonzinhomaromba 406]

- Eu aconselho a variar para confundir o musculo, e o treino não ficar monótono.

[Generick 32]

Variar , dar diferentes estímulos.... Variar a forma de execução tbm é valido, recrutando diferentes fibras....

[Victor Amorim 373]

Variar , dar diferentes estímulos.... Variar a forma de execução tbm é valido, recrutando diferentes fibras....

Isso, prefiro variar os estimulos do que os exercicios.

[Generick 32]

É muito válido mudar a forma de execução, conhecer seus músculos.. Recrutar as fibras por completo.

[Torf 11507]

Eu sou adepto dos coringas.

Tem dias que, por exemplo, para o tríceps eu faco um exercício a menos e incluo o cóice com o cabo, pra fazer alguma coisa que trabalhe bem a amplitude do coice.

Colocar de vem em quando um farmer´s walk também acho legal.

Enfim, substituir um exercício exporadicamente, devido à sua condicäo física ou psicológica também é bem legal. Tem treinos que estou de saco cheio de fazer elevacäo lateral, por qualquer que seja motivo, aí eu jogo uma elevacäo frontal...

Näo sei se essas coisas ajudam muito, mas eu me divirto bastante toda vez que, do nada, em cima da hora já na academia, eu dou uma mudada no treino.

[Generick 32]

Torf concordo com vc..

Vou para academia apenas sabendo que musculo vou fazer.. chegando lá faço meu planejamento.

Mais temos que levar em conta a maturidade do aluno, pois, um iniciante além de não ter maturidade para variação extrema de estímulos, tbm não tem conhecimento pratico dos exercício ficando com possibilidades de lesões.