Duvida Déficit Calórico

[brunoeventos 1]

Minha duvida é a seguinte estou em cutting consegui perder 5kg,tem facilidade para engordar, com esses 5 kg a menos ajustei minha dieta para não ter um déficit muito grande, mais msm assim acho q estou estagnado msm havendo déficit calórico. Minha pergunto o organismo acostuma com a alimentação e agora preciso de um déficit maior para perder gordura?? E se eu fizer um déficit maior posso perde mm?? Me sinto estagnado nos 81kg msm estando bem deficit calórico

[leonardooosouza 635]

Se você tem certeza que estagnou, passe a comer nas suas calorias de manutenção (gcd) por umas 2 semanas e depois volte a ter um déficit.

[brunoeventos 1]

Então cara, pois no começo perdi bastante gordura agora não consigo mais perder principalmente abdominal, não estou fazendo aeróbicos seria o caso?? Eu já deminui muito meu déficit e não estou vendo mais resultados meu organismo acostumou com essa alimentacao? Tem medo de aeróbicos por conta da mm.

[busarello 3354]

Em primeiro lugar, há um problema de português ai:

Diminuir o deficit significa aumentar as calorias da dieta.

Aumentar o defict significa reduzir as calorias da dieta ou aumentar a atividade física.

Resolvido este problema (reveja o que escreveu), o ideal é rever a dieta como um todo. Perder peso é diferente de baixar o percentual de gordura. Dependendo de como montou a dieta e do tempo em que a seguiu, esses 5 quilos podem ser apenas água...

Que tal postar a dieta, seguindo o modelo?