Silva B - Pure Raw -

[Silva B 362]

Então

Com a sua idade e ainda treinando, acho que não precisa ficar quebrando muito a cabeça com dieta, "quase qualquer coisa" da resultado, tente apenas comer o máximo possível, não precisa entrar na nóia se socar comida, querer comer pacote de bolacha, um saco de pão só pra comer mais, apenas mate a fome, tenta comer um pouco mais do que esta acostumado, pegar um bife maior, mais uma colher de arroz, etc

Só não fuja da gordura animal, e não exagere nos carbos refinados. Coma comida sólidade de verdade, carnes (todas), ovos, vegetais (todos, verduras, raiz, etc), frutas, e complete com leite, pão (eu evito) etc, complete com coisas menos essenciais. O importante é ter uma boa base, completa o resto com o que vier

Concordo, antes eu achava que eu era indisciplinado, ficava me culpando, agora tirei essa pressão sob min mesmo, me fazia mal aheuhaeuaheuae como disse, me sobrecarregava...

Beleza, valeu pela ajuda mano!! Vou seguir essa tua linha de pensamento, que ta bem próxima do que eu venho pensando tbm!

Hoje infelizmente não fui treinar, que merda! E agora, pulo esse treino? Ou faço ele segunda, e ai fica as semanas meio "estranho"...? Não deu pra ir, porque fiz uma reforma no meu quarto de manha, dai de tarde tive que trabalhar de tarde e agr de noitezinha, acabei de acabar de terminar haueaheuhaeaheuae

[Silva B 362]

PUTA Q PARIU!!! Ia fazer o treino de sexta hoje, de boas, dai eu acordo, como uma banana, tomo agua e quando vou ir pra academia dou uma olhada no relógio 11:20. Não sei que porra foi essa, fazia tempos que eu vinha me acordando sem despertador, sempre as 8:30/9:00. Ja era, academia fecha 11:30. Que doideira...

[Silva B 362]

Teve treino terça, vai ter treino quinta, sexta e sabado vou viajar, vou fazer o treino de sábado na segunda e continuar seguindo o programa...

[EctoBeast 656]

Cube? Interessa.

Quero ver esse progresso aí.

Abraço

[R.U.M. 1958]

Fiquei interessado porque tu usa o selo de qualidade Pure Raw. Vou acompanhar, vamos ver essa brutalidade!

Abraço

[Eduardo90 1495]

HAHAHAHAHAHAHAHAHA os cabra são zuero de mais sédoido

[Mklek 4165]

Pure RAW? More one!!!

[Silva B 362]

Sejam bem vindos R.U.M e Ecto!!

BOOOORA TEAMPURERAW!!! AHEUAHEUHAEUHAE

Semana 4

Supino 1x4 - 58kgs - Pesado, principalmente a primeira, as outras 3 eu fiz de boa!

Remada curvado 2x5 -48kgs- Ia fazer 3x5, mas senti umas fisgadinha na lombar e parei!

Pause squat 1x5 - 48kgs - Continuou as fisgada e meu posterior ainda ta com uma DMT nervosa, dai só fiz isso!

Paralelas 15/20kgs + BW - 2reps - (PR) sêéloko, nunca tinha feito com peso, peguei duas caneleiras as mais pesadas, n sei quanto pesava, fiz 2 rep choradas, só vou treinar segunda dnv agora... Senti que meu triceps é fraco!

Editado Março 19, 2015 às 14:55 por Silva B

[Palito 1030]

To de olho nesse Pure Raw ai, galera tem que fazer merecer o selo

hahahahaha

[Silva B 362]

To de olho nesse Pure Raw ai, galera tem que fazer merecer o selo

hahahahaha

To correndo atrás do prejuízo de ter ficado parado ano passado pra tentar alcançar umas cargas medianas haueaheuhaeahuae to fraco p krlho ainda...

Treino

DL Sumo 70kgs - 6x2 - Suave, só vacilei uma hora que errei a distancia da pegada peguei mt pro lado esquerdo com ambas as mãos dai a barra subiu torta, deu uma fisgada na lombar, mas arrumei a pegada na hora, sorte que era baixa a carga... Ja aprendi a lição, agora vou sempre conferir direito a distancia da pegada!

Squat atg 58kgs - 3x5 - Minha forma hoje foi bem boa, unica coisa que fiz de diferente foi jogar as pontas dos pés um pouco mais pra fora e travar mais o upper back, ficou mais confortavel... Minha mobilidade nas escapulas é limitada, doi ficar com os cotovelos pra baixo, paralelos ao corpo...

OHP 3x5 - 28kgs - Vergonha dessas carga...

Hiperextension BW, n vou mais fazer isso, vou trocar por remada, esse exercicio é de baitola!