Silva B - Pure Raw -

[Silva B 362]

Filmei o front squat, não sei muito sobre o movimento, achei harmônico, mas tecnicamente n sei julgar nada, acho que vi butwink... opiniões?

[Ricardo Queiroz 5762]

Está bonito silva, o but deve ser devido a grande profundidade, como está jogando os joelhos na descida? Como está a posição dos pés?

Caso seja do seu interesse, pode esclarecer alguma coisa (até coloquei alguns no diário do philip)...

[Silva B 362]

tava jogando bem pra fora, mas pelo video não precisa ser muito pra fora... Eu olhei os videos e agachei aqui com uns livros no calcanhar e sem jogar o joelho tão pra fora melhorou bastante! Até o tronco consegui deixar mais reto!! Vou começar a filmar meus squat com e sem calços, vou colocar anilhas no calcanhar pra ver se a forma melhora... Vi outros videos do Candito tbm, ja fui no embalo... haeuaheuaheuahhaeuh descobri que faço uma hiperextensão no agachamento meu quadril eu jogo a bunda mt pra trás, não fica o quadril alinhado com as costas, vou tentar melhorar isso tambem!! Tentar filmar tudo oque der nos treinos!

Valeu pelos Videos e os toques rick!!

[Eduardo90 1495]

Fala Silva

Eu gostei da execução, bem explosiva, boa forma, talvez um but wink minimo, mas foi bem pouco, provavelmente se tiver um tenis de LPO saia perfeito, de perfil não tenho considerações a fazer parece estar muito bom, manteve o upper back firme, muitas pessoas quando chegam na profundidade o upper back pede arrego, e os braços inclinam um pouco e acabam compensando com o tronco, mas você manteve a postura.

Vi outros vídeos deus no youtube, e parece que tem uma boa mobilidade, eu se não tiver calços não agacho.

Abraços

[Silva B 362]

Fala Silva

Eu gostei da execução, bem explosiva, boa forma, talvez um but wink minimo, mas foi bem pouco, provavelmente se tiver um tenis de LPO saia perfeito, de perfil não tenho considerações a fazer parece estar muito bom, manteve o upper back firme, muitas pessoas quando chegam na profundidade o upper back pede arrego, e os braços inclinam um pouco e acabam compensando com o tronco, mas você manteve a postura.

Vi outros vídeos deus no youtube, e parece que tem uma boa mobilidade, eu se não tiver calços não agacho.

Abraços

Opa, então beleza!! , valeeu!! Com calço que botei pra testar em casa no front consegui ficar bem reto, com tenis de LPO a parada entra em outro nivel haeuhaeuhae pena eu não ter dinheiro, tenis ajuda bagarai... Valeu man

até que tenho uma boa mobilidade com as pernas, porem no upper sou travadão... hahahaha mwods tchê... haeuhaeuhae

Abraço!

[Silva B 362]

Que droga! semana passada não deu pra ir pra academia segunda e quarta, segunda porque tive visita aqui, imprevistos e acabou que não consegui ir, quarta eu tinha trabalhado pesado terça e dormido mal, não fui tambem, sexta eu fui, dai ia começar o treino segunda mas a academia fechada por causa do carnaval, só vai dar pra ir sexta dnv... Então, semana que vem eu começo...

[Silva B 362]

Comecei hoje!!

Fui a pé pra academia e é longe, dai nem aqueci, só dei uma balançada ja botei a carga que era pra ser e segui fazendo! D:

Agachamento ATG 5x2 - 80% - 54kgs

Agachamento low bar 3x5 - 54kgs - ( Fiz com a mesma carga é errado? foi tranquilo, minha execução acho que acertei porque achei boa olhando no espelho, pensando seriamente em colocar o low como principal... Pesou na 4 serie na quinta meu posterior da perna esquerda queeimoou ta até agr doendo...)

Front squat- 2x5 -38kgs- (forma muito boa, consegui deixar o tronco beem retinho, coloquei calços, ficou mt bom! )

Spotto Press - 38kgs - ( não sei executar o exercicio direito, não sabia se tinha que pausar na descida ou na subida, pausei na subida, vou estudar sobre o exercicio hoje)

DL convencional -------- ( que jeeito, tava destruido, não rolou não...)

Gostei do treino!!

@Dieta

Comprei um not pela internet, vai chegar até dia 05 de março, quando chegar eu começo a calcular todos os macros com a ajuda da tabela do Ricardo! Valeu Ricardo!!

[Ricardo Queiroz 5762]

Boa, mandou bem no treino =D, geral indo usar a tabela que coloquei lá e eu abrindo mão dela rsrsrsrsrsrsrsrsr, mas é uma ótima ferramenta para tu ir pegando a manha dos alimentos, muito útil mesmo (me ajudou por alguns anos kkkkkk)

Do spotto não tenho ctz pois não o faço (fico com o pause msm), mas creio que tu desce a barra até uns 4/5 dedos do peito e segura, então sobe.

[palestrino 532]

Opa silva, suave? Então, o spotto pelo que eu sei, os braços ficam em 90°..

[Silva B 362]

Valeu Ricardo!! Otima ferramenta meesmo, infelizmente meu not veio com windons 8, e sem o pacote da microsoft dai n tenho como usar a tabela por enquanto...

Abraço!

Suave man e tu? Ja meio que peguei o movimento hahaha, valeu!

Galera continuo treinando, n faltei nenhum dia ainda, n relatei porq n deu tempo mesmo...

A dor no quadril voltou... minha rotina ainda ta mt sobrecarregada, começou a doer o joelho tbm... To estudando pro enem e esperando abrir as inscrições pro concurso do Banrisul, tomara que eu consiga passar, que ai eu largo esse meu trabalho com moveis!! Como eu havia dito, chegou meu not agora pretendo relatar sempre e me manter mais ativo!