[Fora do Modelo] Dificuldades Para Ganhar Peitoral (Duvida No Treino)

[DouglasBody 0]

Olá, tudo bem galera ? Primeiramente peço desculpas se fiz o tópico no lugar errado, sou novo aqui no forum e estou meio perdido ainda...

Seguinte, eu sou uma pessoa que tenho uma certa dificuldade em desenvolver peitoral, tenho facilidade em hipertrofiar o quadriceps, dorsais mas musculos como peitoral e biceps eu já tenho mais dificuldade, então pensei assim...

Atualmente eu treino peito/ombros Biceps/Triceps e Quadriceps/Dorsais, será que seria uma boa eu trocar o treino pra Peito/Biceps e colocar os dois fixos na segunda e na quinta feira? Pois não treino dia de sabado e como sigo o ABC tem semanas que treino peito apenas uma vez, e biceps a mesma coisa. Será que seria uma boa ideia? Peito E biceps segunda e quinta ? Fixar os dois nestes dias pra dar uma enfase melhor, atualmente faço 4 exercicios para peito e 3 para biceps, mas quando vejo que ainda o musculo não está fadigado eu jogo mais um exercicio, e tava pensando também em por exemplo : Um dia focar só no peitoral superior e no outro trabalhar o resto do peitoral, é uma boa ? Me deem alguma sugestão pois eu tacolhe pau no peitoral mas não cresce, e olha que minha dieta está adequada para fins.

Obrigado desde já galera, desculpa se nao fui muito claro é que sou novo aqui e estou meio perdidão ainda, mas espero que entendam o meu lado k, fiquem com Deus e bons treinos!

Desculpe o Flood, é que esqueci, meu treino de peito atualmente está assim :

Cruxifixo Reto com halteres

Supino Reto série Piramide

Supino inclinado com halteres

Crossover

no outro dia eu intercalo a ordem dos exercicios, e as vezes substituo o Cross pelo Pullover!

[training_hard98 5]

Muitos exercicios de peito, sendo a maioria isoladores

Um treino simples e completamente eficaz:

Supino inclinado com barra

Supino reto com barra

Paralelas (Com tronco curvado)

Outro erro seu é a quantidade de exercicios... Se 3 não fadigam seus bíceps, talvez a intensidade deles esteja baixa. Eu faço dois e ja sinto eles fritando

Outra parada q pode prejudicar seus bíceps é treinar costas no dia seguinte. Vc usa os bíceps para malhar costas, então treina-os em 2 dias consecutivos. Completamente errado, uma vez q é no descanso q o músculo cresce!

[Luís Guilherme.m 702]

Sabe pq seu peitoral não cresce??

Vc mesmo deu a resposta:

Cruxifixo Reto com halteres

Supino Reto série Piramide

Supino inclinado com halteres

Crossover

Obs: como vc é novo por aqui, já lhe dou a dica: aprenda a pescar pq ninguém vai te dar o peixe.

Editado Janeiro 29, 2015 às 03:47 por Luís Guilherme.m

[Gustavo Porto 2]

Também não entendi... sou novo nessa área de musculação e o treino do cara que ta perguntando pra mim ta legal...

O que tem de errado ou em que parte do forum podemos conseguir informacao para avaliar por conta propria?

Obrigado!

[Stein 6097]

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