Suplemento - Quando Tomar? -

[fabricioaalemos]

Estava acompanhando a melhor forma de utilização dos Hipercalóricos pelo seguinte link: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16/hipercaloricos/

Minha dúvida é que eu começo a musculação às 6:00, sendo que acordo às 5 horas. Pela recomendação do site, o hipercalórico deve ser tomado na seguinte condição:

♦Ao acordar: Neste horário o seu corpo está carente de nutrientes e em estado catabólico, utilizando o hipercalórico você pode impedir o catabolismo imediatamente.

♦Antes do treino: Use um dose com água ou leite, 30 minutos ou menos antes do treino para evitar qualquer carência de energia durante o treinamento.

♦Depois do treino: Depois, para recuperar tudo o que você perdeu durante o treino, e também impedir o catabolismo.

Dessa maneira, eu teria de tomar apenas duas doses e não três como o recomendado, considerando que o horário de acordar e o instante anterior ao treino são coincidentes.

Alguém teria alguma sugestão? Devo apenas tomar duas doses (antes de malhar e depois de malhar)?

Espero ter sido claro.

Obrigado.

[Akanux]

Bom, você já comprou o hiper?

HiperCalorico, como o nome já diz, serve para aumentar a quantidade de calorias da sua dieta. Para completa-la... Então o que dirá se você deve tomar uma, duas, ou mais vezes, é apenas a sua dieta, seria bom vocÊ posta-la.

Caso você não tenha comprado ainda, acho hipercalorico muitooo caro para quem tem horarios bons para se alimentar, Café da manhã por exemplo, seria melhor você comer Aveia, Whey, Leite e albumina, pao integral com frango.. etc... e alcançar uma boa quantidade de calorias, do que hipercalorico. Eu acho ele necessario apenas para refeições que você não consegue fazer com qualidade.

[fabricioaalemos]

Caro Akanux,

não, ainda não comprei o hipercalórico. Estou ainda vendo qual seria o melhor para obtenção de bons resultados.

O horário da musculação é cedo, pois o restante do dia é demasiadamente corrido. Chego em casa às pressas e vou para a faculdade. Antes de malhar como de três a quatro bananas e alguma outra coisa boa que tiver, hehehe. Na volta da musculação eu tomo uma bom copo de vitamina com albumina, leite, banana, maçã, beterraba e aveia (acho que tem uns 500ml). Por volta de 12:00h almoço na rua mesmo, algo tranquilo, pois depois tenho estágio, geralmente arroz ou macarrão, feijão, filé de frango, salada e alguma outra coisa. De regra, é isso.

Como aqui é um pouco corrido, como algumas barras de cereal ou algo prático, quando consigo.

Chego em casa por volta das 18:00 e como algo mais, como alguma fruta. E em seguida, por volta de 21:00 janto e 23:00 vou dormir.

Acredito que sofra com a alimentação, principalmente no período da tarde pela falta de tempo.

Meu perfil é o ectomórfo. Sou magro, porém neste período que estou malhando sinto uma diferença considerável no corpo. Ao que parece é que preciso de mais massa para que consiga mais resultados.

Obrigado pela atenção.

[Akanux]

Bom, entao, fiz essa pergunta, pois de acordo com seus horarios, o que tu consegue se alimentar com melhor qualidade é antes e após o treino.

Te aconselho tomar albumina bananas, aveia whey e pao de manha.. Pós treino = whey e dex/malto, e depois de umas meia hora come novamente. Acho bem melhor que um hiper.

E acho melhor voce se preocupar com a dieta, e tentar montar uma mais estruturada, pq desse jeito ai tu so vai ter resultados agora no inicio.