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Não tem macete man... adiciona um isolador no treino de DORSAIS (sim, trapezio faz parte das costas).

Encolhimento com barra pela frente 5x8-10 sem segredo... puxa, segura em cima e desce.

roubou minha dica..

Visitante Flex W.
Postado

trapezio lixo, bem vindo ao club

trapezio grande só se pega com hormonios.. fikdik

  • Supermoderador
Postado

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Visitante
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