Avaliem Dieta De Cutting

[seyshelles 0]

Idade:16
Altura:1,76
Peso:86kg
BF: 20%
Medidas

Dieta de cutting

06:00 1 banana + 50 g de aveia + omelete com 6 claras de ovo + 1 caps de multivitaminico + 5 g de glutamina

carboidrato:44g/ gordura:3g/proteina : 33g /331 calorias

08:30 2 fatias de pão integral + 100 g de peito de frango desfiado + alface e tomate

carboidrato: 19g/ gordura:3g/proteina:27g /229 calorias

11:00 20 g de whey + 2 fatias de pão integral + 20 g de pasta de amendoin + 5g de mel.

carboidrato:28g / gordura:14g / proteina: 26g 333 calorias

13:00 [pre-treino ]

150 g de arroz parboilizado + 150 g de frango

carboidrato:120g /gordura : 2g /proteina : 44g /687 calorias

pre treino: 5g de bcaa

pos-treino liquido[musculação]:

40 g de whey + 20 g de waxymaize + 5 g de glutamina + 5 g de bcaa + 5 g de creatina .

carboidrato:19g/gordura:3g/proteina:32g /220 calorias

17:00[pre-treino] 250 g arroz parboilizado + 130 g de peito de frango

carboidrato:120g/ gordura:2g / proteina:30g / 665 calorias

Pós treino do jiu:30g de whey + 20g de waxy maize + 4 castanhas de caju

carboidrato:23g/gordura:5g /proteina: 24g / 210calorias

150 g de peito de frango + saladas verdes

carboidrato:0g/ gordura:2g/ proteina:35g 165 calorias

22:00 antes de dormir : 40 g de caseina + 5 g de glutamina + 4 castanhas de caju.

carboidrato:3g/ gordura:5g/ proteina:28g 156 calorias

[docklock 39]

Ta legal a dieta, mais vai cortando carbo quado ver que o resultado ta parando.

[seyshelles 0]

Beleza mano vllw

Ta legal a dieta, mais vai cortando carbo quado ver que o resultado ta parando.

Ta legal a dieta, mais vai cortando carbo quado ver que o resultado ta parando.

Vc acha que da pra baixar 10kilos ate 8 de março ? Pois tenho um campeonato de jiu.

[docklock 39]

Cara so se você se dedica mesmo, vai cortando de pouco em pouco. Tem um mês pela frente começa fazer aeróbio, corta carbo o máximo quando tiver perto do campeonato que acho que da. Acontece cmg no jiu jitsu, tava cm 80 precisava de 70 que eu me lembre

[Saintgraal 3462]

considere fazer HIIT

trabalhe com os carbos baixos, considere EC

[seyshelles 0]

considere fazer HIIT

trabalhe com os carbos baixos, considere EC

Velho posso fazer 20 min dps do treino fazendo 5 minutos na bike na carga 3 ou 4 e 30 segundos voando na 1 ou 2 ou faço a parte intensa com mais carga ?

[Saintgraal 3462]

faz 2 pra 1

2 em ritmo moderado, 1 no pau