Terminado - Pré Contest Max Well Nabbasp

[T. Wall 3492]

sup?

[Jocas 7]

Tudo tranquilo, man. E a dieta... "girando" em torno de quantas kcal?

Abraço, brow!

[Max Well 429]

sup?

oeee, vou relatar

Tudo tranquilo, man. E a dieta... "girando" em torno de quantas kcal?

Abraço, brow!

Opa, agr estamos diminuindo, girando em torno ai de 2100 kcal

Já to passando fome que é uma desgraça!

Treino de hoje com o dono da loja que me patrocinou, é ganhei um patrocínio e isso me motivou muito, sem dúvida! Só pelo fato dos caras acreditarem em mim e colocar fé no que faço, isso motiva qualquer um, independente do que você ganhe em troca, acho que o fato de acreditarem em você te motiva muito mais, porque você passa a fazer as coisas visando toda a galera em volta que torce pra te ver vencer!

Supino reto 4x?

Inclinado com halter 4x8-12

Crucifixo deitado 4x10-12

Crucifixo no cross, de baixo pra cima 4xaté a falha

Remada curvada 4x10 + drop

Puxador frente 4x8-15

Remada unilateral na máquina 3x8 + até a falha com os dois braços

Remada baixa 4x15 + super slow

Não foi o treino que o Ray me passou, mas é que hoje segui a rotina dele e adicionei alguns exercícios também, foi mt bom!

Foto pós treino ai pra vocês terem uma ideia do shape:

É isso, abraços!

[MonsterFreak 4771]

Deve ser bom ver que alguém acredita no teu potencial ,parabéns pelo patrocínio .

Ta giga man , esse quádriceps ta muito louco. Voce ta dando enfase em algum grupo muscular/ponto fraco nessa preparação ?

[Jocas 7]

Caralho, mlq!!! Fico feliz por você, de rocha mesmo. Parabéns por essa conquista, isso é fruto do que você está plantando.

Esse quadríceps aí, neguin...

Vai que vai, fella!

[James_Bond 0]

Bacana Lucas , acompanhando aqui.

[cardozo 93]

Fala man ... bora la !! que a parada ta chegando..

esse protocolo seu ai qual é a dosagem e dias ? DSDN , TDS ... explica ai mano... abcs..

[Max Well 429]

Deve ser bom ver que alguém acredita no teu potencial ,parabéns pelo patrocínio .

Ta giga man , esse quádriceps ta muito louco. Voce ta dando enfase em algum grupo muscular/ponto fraco nessa preparação ?

Pô, com certeza! O cara tem me dado uma ajuda fora de sério, sou mt grato a ele ter colocado toda essa fé em mim

Valeu, bro! Estou sim, dorsais e delts

Caralho, mlq!!! Fico feliz por você, de rocha mesmo. Parabéns por essa conquista, isso é fruto do que você está plantando.

Esse quadríceps aí, neguin...

Vai que vai, fella!

Valeu, Jocas!! Vamos plantar muito mais, com certeza, vou fazer o meu melhor x)

Pena que vou esconder eles hauhau, mas a intenção é subir pra classic ainda esse ano se tudo der certo.

Tamo junto!!!

Bacana Lucas , acompanhando aqui.

Seja bem vindo, Bond! É nois.

Fala man ... bora la !! que a parada ta chegando..

esse protocolo seu ai qual é a dosagem e dias ? DSDN , TDS ... explica ai mano... abcs..

E ai, man! To meio sem tempo de relatar aqui... Chegando mesmo haha

tsd, 50mg trembo, 30mg prop, 1ml de stano dsdn

Boa prep, irmão!

@TOPIC

Desculpem o sumiço, realmente ando sem tempo de relatar aqui, vou deixar uma foto de ontem, carbo apertando, aeróbicos também, mas vamos chegar bem sim!!

Passo pra relatar o treino mais tarde se der, e ta chegando o dia!!

Abrçs.

[Max Well 429]

Relatando o leg day:

Agachamento livre 5x8-12

Cadeira extensora 4x8 em cada perna + falha juntas

Avanço com halter 3x?

Agachamento sumô + leg press 4x?

Abdutora 4x12-15

Mesa flexora 5x10-15

Gêmeos em pé 5x15-20

Done. Fiquei só o pó... A rotina de aeróbicos tem sido aej pela manhã e cardio na parte da noite, longe do treino. Baixei o peso pra 89, medidas do abs e cintura também diminuíram bem pra caramba.

Domingo foi meu refeed, subi uns 3kgs no dia, comi pra carai, espero que o Ray me libere só pra mais um nessas 6 semanas, ai já to feliz, carbo está baixo, a fome batendo bem forte!

Peguei outro bcaa do patrocinador hoje, tenho nem como agradecer esse suporte!

Pic pós treino, mendigão style:

Rosto de caveira começando a aparecer rs, abrçs!

[BrunoSudan 46]

queee fino que quadriceps top mano gogo acompanhando