Jocas Postado Janeiro 29, 2015 às 19:59 Postado Janeiro 29, 2015 às 19:59 Tudo tranquilo, man. E a dieta... "girando" em torno de quantas kcal? Abraço, brow!
Max Well Postado Janeiro 30, 2015 às 00:04 Autor Postado Janeiro 30, 2015 às 00:04 sup? oeee, vou relatar Tudo tranquilo, man. E a dieta... "girando" em torno de quantas kcal? Abraço, brow! Opa, agr estamos diminuindo, girando em torno ai de 2100 kcal Já to passando fome que é uma desgraça! Treino de hoje com o dono da loja que me patrocinou, é ganhei um patrocínio e isso me motivou muito, sem dúvida! Só pelo fato dos caras acreditarem em mim e colocar fé no que faço, isso motiva qualquer um, independente do que você ganhe em troca, acho que o fato de acreditarem em você te motiva muito mais, porque você passa a fazer as coisas visando toda a galera em volta que torce pra te ver vencer! Supino reto 4x? Inclinado com halter 4x8-12 Crucifixo deitado 4x10-12 Crucifixo no cross, de baixo pra cima 4xaté a falha Remada curvada 4x10 + drop Puxador frente 4x8-15 Remada unilateral na máquina 3x8 + até a falha com os dois braços Remada baixa 4x15 + super slow Não foi o treino que o Ray me passou, mas é que hoje segui a rotina dele e adicionei alguns exercícios também, foi mt bom! Foto pós treino ai pra vocês terem uma ideia do shape: É isso, abraços!
MonsterFreak Postado Janeiro 30, 2015 às 00:17 Postado Janeiro 30, 2015 às 00:17 Deve ser bom ver que alguém acredita no teu potencial ,parabéns pelo patrocínio . Ta giga man , esse quádriceps ta muito louco. Voce ta dando enfase em algum grupo muscular/ponto fraco nessa preparação ?
Jocas Postado Janeiro 30, 2015 às 01:43 Postado Janeiro 30, 2015 às 01:43 Caralho, mlq!!! Fico feliz por você, de rocha mesmo. Parabéns por essa conquista, isso é fruto do que você está plantando. Esse quadríceps aí, neguin... Vai que vai, fella!
James_Bond Postado Fevereiro 3, 2015 às 21:33 Postado Fevereiro 3, 2015 às 21:33 Bacana Lucas , acompanhando aqui.
cardozo Postado Fevereiro 4, 2015 às 12:21 Postado Fevereiro 4, 2015 às 12:21 Fala man ... bora la !! que a parada ta chegando.. esse protocolo seu ai qual é a dosagem e dias ? DSDN , TDS ... explica ai mano... abcs..
Max Well Postado Fevereiro 4, 2015 às 13:31 Autor Postado Fevereiro 4, 2015 às 13:31 Deve ser bom ver que alguém acredita no teu potencial ,parabéns pelo patrocínio . Ta giga man , esse quádriceps ta muito louco. Voce ta dando enfase em algum grupo muscular/ponto fraco nessa preparação ? Pô, com certeza! O cara tem me dado uma ajuda fora de sério, sou mt grato a ele ter colocado toda essa fé em mim Valeu, bro! Estou sim, dorsais e delts Caralho, mlq!!! Fico feliz por você, de rocha mesmo. Parabéns por essa conquista, isso é fruto do que você está plantando. Esse quadríceps aí, neguin... Vai que vai, fella! Valeu, Jocas!! Vamos plantar muito mais, com certeza, vou fazer o meu melhor x) Pena que vou esconder eles hauhau, mas a intenção é subir pra classic ainda esse ano se tudo der certo. Tamo junto!!! Bacana Lucas , acompanhando aqui. Seja bem vindo, Bond! É nois. Fala man ... bora la !! que a parada ta chegando.. esse protocolo seu ai qual é a dosagem e dias ? DSDN , TDS ... explica ai mano... abcs.. E ai, man! To meio sem tempo de relatar aqui... Chegando mesmo haha tsd, 50mg trembo, 30mg prop, 1ml de stano dsdn Boa prep, irmão! @TOPIC Desculpem o sumiço, realmente ando sem tempo de relatar aqui, vou deixar uma foto de ontem, carbo apertando, aeróbicos também, mas vamos chegar bem sim!! Passo pra relatar o treino mais tarde se der, e ta chegando o dia!! Abrçs.
Max Well Postado Fevereiro 4, 2015 às 21:27 Autor Postado Fevereiro 4, 2015 às 21:27 Relatando o leg day: Agachamento livre 5x8-12 Cadeira extensora 4x8 em cada perna + falha juntas Avanço com halter 3x? Agachamento sumô + leg press 4x? Abdutora 4x12-15 Mesa flexora 5x10-15 Gêmeos em pé 5x15-20 Done. Fiquei só o pó... A rotina de aeróbicos tem sido aej pela manhã e cardio na parte da noite, longe do treino. Baixei o peso pra 89, medidas do abs e cintura também diminuíram bem pra caramba. Domingo foi meu refeed, subi uns 3kgs no dia, comi pra carai, espero que o Ray me libere só pra mais um nessas 6 semanas, ai já to feliz, carbo está baixo, a fome batendo bem forte! Peguei outro bcaa do patrocinador hoje, tenho nem como agradecer esse suporte! Pic pós treino, mendigão style: Rosto de caveira começando a aparecer rs, abrçs!
BrunoSudan Postado Fevereiro 5, 2015 às 11:42 Postado Fevereiro 5, 2015 às 11:42 queee fino que quadriceps top mano gogo acompanhando
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