Diário do RUM: Bulk Obsceno e Calistenia, Porque Sim

[Kinko_RO 1027]

Você abandonou a categoria "Humano" há tempos.

Em menos de 10 anos uma Iron Cross nas argolas e 200kg de agacho estarão entre seus feitos de força.

[Ricardo Queiroz 5761]

Aí RUM, não sei se vai curtir, mas tem um site o spartanrace, o lance é tipo um bravus race, eles tem uma parada bem bacana na parte de treino. Se assinar a newsletter deles todo dia eles enviam um e-mail para você com link para um wod (seja de força, resistência e o que for) fora que tem um banco legal de wods e desafios na parte de treino. Vale a pena, a maioria são coisas bem tranquilas, mas que podem ser feitas ao final do seu treino normal, mas de vez em quando eles soltam uns bacanas.

Tu que gosta das girls... Essa daqui é a deles hehehehe

 

THE HARDY GIRL

“Two roads diverged in a wood, and I—I took the one less traveled by, And that has made all the difference.” – Robert Frost
You can choose to do your daily workout, and you can choose to not do your daily workout. We promise, your choice will make all the difference.

Warm-up
Dynamic warm up
Run/cycle/row/jump rope 5 minutes
Main set
1 round ladder pull-ups (descending): 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Between set of pull ups:
10 bodyweight or pistol squats
25 box jumps
Follow up with a 2-4 mile run + 50 sit-ups (esse aqui é depois de fechar as pull-ups)
Cool Down:
Stretch

 

Editado Outubro 19, 2015 às 09:06 por Ricardo Queiroz

[R.U.M. 1958]

Valeu ae rapaziada! Espero continuar evoluindo e entretendo os transeuntes, haha.

Ei Rick, essa Hardy é brutinha hein? São 250 box jumps no total... já assinei \o

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Depois de quilos de frango à passarinho, brownie com sorvete de doce de leite e hipercalóricos com ovos e pasta de amendoim, estou de volta ao cutting. Foi uma excelente semana para me recuperar da crise asmática e passar um tempo com minha nega sem zuar com o rolê por causa da dieta. E agora é hora de buscar os 8% de BF.

 

E a one arm chin up.

Editado Outubro 19, 2015 às 10:46 por R.U.M.

[R.U.M. 1958]

19/10 - COTOVELOS

200 one arm push ups (100/100): ~1h00

Pega mais abs e costas do que parece.

Fim.

[TheKingGamerBr 1840]

e mandei 7x1 weighted chins com ela pendurada

 

[R.U.M. 1958]

Mano, pior que eu nem cheguei a ver esse jogo. Tinha ido num show do Matanza na noite anterior, tinha virado... dormi a tarde toda e acordei umas 19h. Fui ver o resultado do jogo e minha expressão foi essa

[Leticia Lelis 595]

Até pratiquei umas free handstands no set do Liquid Soul. Foda!

ahauhauahuaha

Dá vontade msm de plantar bananeira. Como não sei fazer esse tipo de coisa, fico rodando flags modo autista on

[Leticia Lelis 595]

Kinkão, vou dedicar os próximos dias a traduzir um artigo épico do ainda mais épico Jamie Lewis sobre a cultura física e métodos de treinamento na Índia durante a idade média. As clavas são só a sobremesa... 

 

Vi vc falando que os caras faziam um pré-treino super caprichado, com direito até a tratamento de pele. Quero ver!

Até me inspirei e fiz uma esfoliação com pó de café antes do último treino (o café é uma mistura entre pó e óleo... esfolia e deixa uma gordurinha na pele que é boa até pra tratar celulite *-*), além de fazer um Jala Neti Krya pra limpar os seios da face. ^^

[R.U.M. 1958]

Heheeee tranceeeeeeee!!

Ainda não improvisei nada para a limpeza nasal, acho que vou comprar uma seringa e ir testando...

Meu, estou trabalhando bem nessa tradução. Já deu 17 páginas! É uma série de cinco artigos e estou no meio do terceiro... Vou ter que cortar bem o texto original, ou deixar um monte em spoiler, hehe.

Vai aí uma prévia:

 

"Meu interesse pelo treinamento indiano surgiu com um artigo sobre o Mr. Universo de 1952 Monohar Aich. Sendo o extraordinário gnomo que é, Aich venceu o concurso após mandar uma transformação completa estilo Charles Atlas: ele havia contraído uma das famosas doenças bizarras indianas, a febre negra [leishmaniose visceral] e saiu da porta da morte para o auge de seu físico fazendo séries de 100 agachamentos de uma perna, flexões, crunches, barras-fixas e elevações de pernas o dia todo. Monohar tirava um lazer chutando o pau da barraca na Força Aérea Indiana sendo convidado para a prisão britânica por bater boca com os ingleses por serem cuzões mercenários, numa época em que treinava doze horas por dia com uma caralhada de calistênicos. Após sua soltura, Aich lutou para tornar-se a versão indiana do Mighty Atom, metendo repetições em agachamentos de 300 kg, rasgando livros de 1500 páginas, mesmo tendo 1,50m de altura e pesando menos de 70 kg (Tyrrell). A porra mais louca desta história é que apesar de ter nascido tão pobre que as origens simples de George Jefferson já seriam vencer na vida, Aich não só treina 90 minutos por dia mas como ainda está trincado aos 100 anos de idade. Não surpreendentemente, o Rigveda em verdade afirma que pessoas deveriam viver mais de 100, e Aich nem é o único fisiculturista indiano que chega aos três dígitos. Num país onde os corações de nossos “monstros” explodem aos 55 anos de idade mesmo com medicina avançada e grande fortuna (puta que pariu Michael Clarke Duncan, como você conseguiu morrer de um ataque cardíaco aos 55?), os indianos estão basicamente nos fazendo parecer suas vadias.

http://4.bp.blogspot.com/-EEiRh-x2yUk/UE2MBnDUZFI/AAAAAAAAD1M/iKZf9HE4dYI/s1600/monoharat75-2.jpg
(Aich, fazendo a maior parte das pessoas parecerem bosta de cachorro aos 75 anos)"

Extraído de chaosandpain.blogspot.com / Issuance of Insanity 2 - Jamie Lewis

Editado Outubro 20, 2015 às 16:34 por R.U.M.

[Leticia Lelis 595]

Ahhhhh q show!

Só aumentou a ansiedade pra ler tudo. O trecho ficou divertido demais