Diário do RUM: Bulk Obsceno e Calistenia, Porque Sim

[TheKingGamerBr 1840]

E lá se foi o melhor avatar do fórum.

[agaboy 655]

Breja é curadora, acredite, hahahah.

[R.U.M. 1958]

E lá se foi o melhor avatar do fórum.

Enjoei de ver os vídeos grátis, hehe.

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Me recuperando do massacre de semana passada. Basicamente recuperando de dor na lombar, que está constante. Vamos ver hoje, é o treino mais leve da semana, vou mandar tudo de cinto e ver o que acontece. Dependendo do caso, não aumento a carga para os próximos dias, só a repito.

[Kinko_RO 1027]

O RUM USANDO CINTO

Sinal que esse programa é um assassino violento @__@

Esse ciclo de 4x Squats dura quanto tempo??

Tá usando os anti-inflamatórios pra aguentar a dor?

Boa sorte aí, véi õ/

P.S. Eu tava pensando em usar um chimpanzé sem pelos como avatar kkkkkk

[R.U.M. 1958]

É violento mesmo. Nunca tinha mexido com forças desta natureza. Está sendo uma experiência única... Meu humor está todo fodido e estou com um monte de dores aleatórias, ou propenso a acidentes estúpidos. Não imaginava que ia arrancar tanto de mim.

Esta é minha última semana de back squats 4x semana (talvez a última em vida). Semana que vem tem mock meet e depois tenho duas semanas de férias para trabalhar só explosão/velocidade.

[Kinko_RO 1027]

> "Esta é minha última semana de back squats 4x semana (talvez a última em vida)"

> Daí termina o Smolov e parte pro Método Búlgaro

[R.U.M. 1958]

Hehehehe, espero ter saúde e força para voltar a agir feito um maníaco por pesos novamente quando terminar isso aqui...

Hoje

Agacho - 4x9 114 kg

Supino - 90x2, 94x2, 100x2, 104x1, 104x1, 100x1, 100x1, 94x2 kg
Barra-fixa na fat gripz (sim tomei vergonha na cara) 4x max reps - míseras 6/10/6/6

O agacho começou uma tortura, terminou bem. Estranhamente, agora não sinto nada nas pernas - nem pump, nem dor, nem joelhos reclamando. Até a dor nas costas amenizou. Só meu fôlego foi embora no meio dos sets. É incrível o como você se adapta - 4x9 com 98 pareceram com os 4x9 114 de hoje. Grow or die, pelo visto.

O supino foi um cocô. A forma foi boa, mas a fadiga... Não vou manter as singles pesadas, não estão rendendo. Ou treino meus agachamentos ou treino o supino... está impossível lidar com tudo ao mesmo tempo. Vou mandar 8x2~3 no supino e em barra-fixa com carga, e isto vai ser tudo o que quero fazer de upper body até o fim da periodização.

Sempre me esqueço que minhas mãos são minúsculas e o fat gripz é um suplício. Preciso fazer mais uso deles.

Abraço.

[agaboy 655]

Sobre as barras, pq não faz 3x5 usando fatgripz e aumenta 1kg por treino?

Sobre agachar 4x na semana:

[Palito 1030]

Só de olho nessa tortura ai.

Eu ja acho fodido o sheiko, pensa no smolov

Pelos teus relatos e do Mklek vi que esse treino definitivamente não é pra mim

Parabéns man

CINTO???? To de olho nesse selo de qualidade hein

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[R.U.M. 1958]

Valeu aee!!

Sem zuera, se você está usando a RM do seu agacho com cinto não dá, sem ele é impossível. A não ser que você cicle um Smolov usando a 90% RM do seu agachamento sem cinto.

Palitera, estou é com saudade do Sheiko. Treinar em 80% para quatro ou cinco sets, que sonho.

Agaboy, vou usar o fat gripz para reps mais altas antes. Preciso aprender a me segurar na barra grossa com meus dedos curtos antes de poder investir na carga. No meio tempo vou intercalando sets mais pesados com outras variações de barra (typewriter, muscle up, OAC negativas e assistidas)

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Ontem foi 5x7 120 kg, com cinto. E só, porque tive de atender a um compromisso familiar. Reta final do mesociclo base. Agora vejo luz no fim do túnel - é possível terminar este treino. Que tormento emocional... quis largar tudo umas duas ou três vezes desde domingo. Desde o treino de segunda venho me sentindo melhor, pouco a pouco. As dores na lombar estão amenizando, agora sinto pontadas dos lados das panturrilhas. Ontem, antes do primeiro set, estava meio conformado. No final, podia atravessar paredes. Níveis de testo subindo novamente? Hehehehe...

Eu não encontrava uma justificativa para me forçar a estar tão fadigado, tão destruído, arriscando quebrar as costas de novo. Por que alguém se submete à uma situação desgastante e perigosa? Seus hormônios ficam enlouquecidos, tudo te irrita ou te deprime. Honestamente, esse treino todo é coisa de louco - como é que fui pôr os olhos nisso? Você vê o nome "rotina Smolov" e pensa que é mais um esqueminha à lá 5/3/1, Stronglifts, ou qualquer merda de e-book sobre levantar pesos escrito por algum americano aleatório que geralmente é um cara forte mas nada excepcional e que resolve dar uma de vendedor. Essa porra é doentia, não se pode enquadrar junto destes treinos padrão, não foi feita para pessoas comuns, isso é terapia para mentes atormentadas, Nietzsche para atletas, brincar de estar entre vida ou morte no seu cotidiano, experimentar a existência de um homem das cavernas algumas horas por semana.

O que me motiva é entender que este stress massivo está sendo respondido com um crescimento massivo, e esta é a razão de tudo: ficar ridiculamente mais forte. Mais difícil de matar. Caminhar pela terra e sentir paredes como papelão.