Diário do RUM: Bulk Obsceno e Calistenia, Porque Sim

[R.U.M. 1958]

27/09

 

De tarde, andei com um halter de 24 kg em três modalidades: no quadril, no ombro e acima da cabeça (suitcase, waiter e overhead). Isso por uns 20 minutos. Oblíquos, bíceps (leva no ombro véi) e antebraços adoraram. À noitinha, caminhada e 75 paralelas + 75 barras em torno de quinze minutos. Depois, dogão e corote. Abraço!

[R.U.M. 1958]

Ae

28/09 

 

Agachamento 4x5 levin, últimos dois sets com 106. Reduzi o tempo de descanso e tentei ser mais explosivo o possível.

 

Press foi diferente hoje. Aqueci com 1x8 num halter de 18 kg, 2x4 52 kg (preguiça de desmontar os pesos de 20 da barra), depois 3x5 de 56 a 66 kg (sim, consegui 1x5 66 kg, menos sofrido do que o esperado!!)

 

Depois, terra 5x5. Últimos dois sets com 136 kg por dois motivos: esqueci de colocar +14 kg na barra e porque essa autosabotagem foi ótima... estava quase cagando meu coração acelerado, foi melhor não ter arriscado. Dar mais tempo pra recuperar.

 

Acessórios: 2x15 e um dropset numa máquina de rosca scott (acompanhei um brother, e foi legal deixar os braços inchados)... E 3x10 wrestler bridges, entre 12 e 28 kg. Encerrei com neck plank, nada contado.

 

Amanhã quero ficar largado no sofá o dia todo. Abraço!

[Vecchio 4821]

Treino de sofá: insubstituível, desde que não tenhamos nos esquecido de nada que precisemos nos levantar, p. ex., controle remoto

[R.U.M. 1958]

Fiquei largado até demais srs.

 

De quinta a hoje, fiz nada. Nada. Fugi dos ferros como o diabo da cruz. Fadiga gerado pelo volume adicional me esmagou, resolvi aproveitar para dormir mais e comer mais. Fiz apenas caminhadas ontem e hoje.

 

Mas há de valer a pena. Essa é minha última semana treinando com ferros por algum tempo.

[Thorun 289]

Acompanhando

[R.U.M. 1958]

Eae migos

 

Treinei apenas terça passada (supino, até uma single pesada) e ontem (calistenia). Preguiça diabólica me afastou da academia. Acredito que o aumento de volume nas últimas duas semanas tenha cobrado a conta. Enfim, descansei.

 

Agora vou retornar aos treinos de calistenia por um tempo. Venceu meu semestre na academia e vou fazer um mochilão a partir da semana que vem, logo são a opção mais adequada para manter a forma. Imagino treinos a là Herschel Walker, com handstand pushups e o abwheel... entre outros. Para hoje, muscle ups. Abraço!

[Ricardo Queiroz 5760]

Boa, monta um jornal pica desse mochilão aí, vai para área de qualidade de vida

[R.U.M. 1958]

Hola muchachos

 

Enfim regressei. Consegui treinar calistenia durante a primeira semana do mochilão, mas quando saí do país a coisa degringolou. Fiquei só de caminhada/bike/rucking/fucking. Curiosamente, raros parques no Uruguai têm barra-fixa. Vai entender.

 

Voltando devagar agora, depois de uma amigdalite fudida que deixou metade da minha boca branca como o eleitorado do Trump. Hoje vou de Murph com um camarada (no vest) pra aquecer os motores. Durante a semana acho que vou adotar um treino estilo Convict Conditioning. Não to conseguindo mais as one arm chin ups D: quero ser capaz delas novamente.

 

Discretos avanços no departamento de front lever. Massa muscular está bem, condicionamento aeróbio não.

 

Último treinin foi sexta:

 

Parte 1 (uns 12 minutos)

- 80m Lunges

- 10 Vertical Jumps

- 80m Burpee Broad Jump (SATÃ REINA)

 

Parte 2

- 3x AMRAP Chin ups e Diamond Pushups, descanso à vontade. Fiz 30-17-20 chins e 32-20-25 flexões.

 

Pump épico da cintura pra cima. Vou fazer esse esquema de barra + flexões no máximo antes de tirar fotos sensuais pro Insta, fica sensacional.

 

Um grande abraço, stay epic

[R.U.M. 1958]

Antes de partir, algumas palavras do professor Jamie Lewis sobre programar treinos, ou programar qualquer coisa:

 

"[...] One of the main reasons my style of training developed the way it has is my hatred for scheduling.  I despise the fact that everything in our lives is subject to review by some imaginary board of Weights and Measures, that we must do things a certain way over and over at the same time, daily, and that we blindly accept the way of life as if it's natural.  It's not.  Despite what most people insist is their religion or spiritual belief system of choice, the Western World has really adopted the God of Efficiency as their lord and savior, crawling at his feet with offerings of blood, sweat, and tears, begging for a pittance of a few more minutes so they can work a 10 hour day at a job they hate to sit on their couch and watch Real Housewives as they wait to die. 

Efficiency is what you call a tiny, shithole apartment that consists of one room. 

Efficiency is a bunch of people dressed in identical clothing that might as well be prison garb, doing identical tasks at the same time, constantly watching the clock to be directed to their next task..  

Efficiency is a bunch of "powerlifters" whining on the internet about their sub-400 lb deadlifts because it's "inefficient" to train more.  

Efficiency is a "man" driving a pink Toyota Prius to work because he thinks the extra 20 minutes of driving he has to do at 60mph is less valuable than the time he's wasted in his commute.

Fuck that noise.  I'm not in the business of getting the most of the least- I'm in the business of getting the most.  I don't mind spitting in the face of the laws of diminishing returns if it means I can get or do something awesome, because I'd much rather be fucking awesome than simply better than most.  I realize this is anachronistic thinking, but fuck it- I love being an anarchonism.  I love to fight and drink and fuck and scream unintelligible gibberish at random passersby and read actual fucking books, rather than wearing pastel and drinking expensive bottled water (because you never know what you'll get out of the tap *gasp*) while nibbling on soy-based "food" and watching television on feminine furniture paid for on credit so I can a have a tasteful view of my matching flowered drapes.  I'll be off making offensive statements and doing cool shit while the "efficient" people wait to die, just as the people of yore did.  This is why I have to look back, for the most part, and not at the present for inspiration, and why I invoke the deeds of so many old-timey lifters.  They gave two shits about efficiency.  They climbed tall mountains because fuck mountains.  They'd whack back a shitload of opium and racewalk from Paris to India just because.  They lifted heavy weights because it was fucking fun, and they'd do crazy shit because it amused them, like lifting a grown man overhead with one hand and running up and down a flight of stairs a few times while holding a beer in the other.  They needed no more of a goal for doing impressive physical feats other than the fact that they thought it was cool, and because other people said they couldn't or shouldn't.  That shit is fun, and it's why I'd be much more at home with a pack of 14th Century Mongols than the assholes populating any Ikea on the planet. [...]"

 

http://chaosandpain.blogspot.com.br/2013/03/the-inaugural-empedoclean-day.html?zx=3547e3542e114802

Editado Novembro 20, 2016 às 18:32 por R.U.M.

[Ricardo Queiroz 5760]

Opa bem vindo de volta RUM