Diário do RUM: Bulk Obsceno e Calistenia, Porque Sim

[Vecchio 4821]

Rumo aos 1000... puro pump...

[philip_np 887]

Fala RUM, voltando a acompanhar aqui man,

 

Abraço

[Rafael_Soares5 37]

Where is the Dands ?

[relax 221]

44 minutos atrás, Rafael_Soares5 disse:

Where is the Dands ?

O povo quer saber.

[R.U.M. 1958]

Dand é a flexão indiana. Coisa linda, puta exercício.

 

19/03 - DMT NAS PERNAS POR UM BOM MOTIVO

 

Caminhei até um parque daqui e:

 

- Muscle ups: 20 (fiz até que rápido, boa parte em séries de 3 e 4)

- Back lever: 5x1, execução tava ruim mas cheguei a segurar alguns segundos a mais na final

- Paralelas + toes to bar 3x10

- Walking lunges 400m (fechei em 18m15s) - isso aqui foi do caralho

 

20/03 - OFF

 

21/03 - AINDA NÃO FIZ AS DANDS

 

Alguma caminhada durante a tarde, isso aqui à noite:

 

- Aquecimento: 2x (100 single unders, 10 barras, 20 flexões)

- Weighted chins (pegada neutra): 2x5 (14 kg, 24 kg) 1x3, 3x2 (40 kg), AMRAP 24 kg (13 reps, pegada supinada)

- Floor L-sit: 10x10s

- Algum tempo praticando handstand na parede, e finalizei com algumas flexões e pulando corda.

 

Treino leve, não tava no pique. 

 

Hoje pretendo mandar 1000 reps, agora pensando melhor acho que vou dividir entre barra-fixa e dands, 500 cada. Ninguém é de ferro... e o desequilíbrio muscular não seria dos mais bonitos hehehe.

 

Abraço!

[Ricardo Queiroz 5760]

Walking lunges por distância é um troço terrível, fiz uma de 350 uma vez (com direito a uma subidinha tronxa por uns 40m) que pqp, para nunca mais, depois de um tempo as pernas param de responder adequadamente, fica mais "fácil" dar joelhadas, é uma merda. Os pés nunca trabalharam tanto a flexibilidade como naquele dia, ao terminar o vasto medial parecia uma bola de tanto pumpz haheuahueha

Boa cara, no aguardo do relato dessas dands aí

[Rafael_Soares5 37]

49 minutos atrás, R.U.M. disse:

Hoje pretendo mandar 1000 reps, agora pensando melhor acho que vou dividir entre barra-fixa e dands, 500 cada. Ninguém é de ferro

 

 

Entendi. Você possui um composto de adamantium e kevlar no lugar dos músculos.

[relax 221]

Velho, minha meta esse ano é mandar o muscle up. Mandar 20 então, é meta de vida.

Tem a minha benção se quiser dividir as 1000 dands. É coisa de samurai mesmo.

[Lucas, o Schrödinger 11808]

Só 500 barras fixas? Pq tão pouco? kkkkkkkkkkkkkkkk

[Lucas Vilela 26]

11 minutos atrás, Shrödinger disse:

Só 500 barras fixas? Pq tão pouco? kkkkkkkkkkkkkkkk

Ele vai mandar é mil barra fixas, caso eu esteja interpretando errado.