Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )

[Stein 6097]

1 hora atrás, Japalteres disse:

Stein, vc acha q seguir o modelo híbrido do Mr Fera é ruim pra um natural ectomorfo

não, este híbrido eu até aconselho..

na verdade treino para um natural ou hormonizado, o que muda muitas vezes  é o nível de intensidade que pode ser utilizado..
ambos podem fazer o mesmo treino muitas vezes..
o mesmo serve para a questão ecto, endo ou mesomorfo.

 

distribuições já é diferente, eu jamais aconselharia um natural treinar ABCDEF...

[Japalteres 5]

19 horas atrás, Stein disse:

não, este híbrido eu até aconselho..

na verdade treino para um natural ou hormonizado, o que muda muitas vezes  é o nível de intensidade que pode ser utilizado..
ambos podem fazer o mesmo treino muitas vezes..
o mesmo serve para a questão ecto, endo ou mesomorfo.

 

distribuições já é diferente, eu jamais aconselharia um natural treinar ABCDEF...

obrigado Stain =D

[euclaro 5]

stein,vinha fazendo abc2x,vc acha válido fazer esse abcd sequencial?(menos domingo que a academia fecha)

 

 A - quadríceps - bíceps

 B - peito           - ombro   - tríceps

 C - costas        - trapézio - femoral

 D - ombro        - tríceps

 alternando abs e pantu

[Stein 6097]

faz sequencial e pronto..

[pibols 558]

Em ‎17‎/‎07‎/‎2016 at 01:53, euclaro disse:

stein,vinha fazendo abc2x,vc acha válido fazer esse abcd sequencial?(menos domingo que a academia fecha)

 

 A - quadríceps - bíceps

 B - peito           - ombro   - tríceps

 C - costas        - trapézio - femoral

 D - ombro        - tríceps

 alternando abs e pantu

Usei essa divisão para dar foco nos bracos e de longe foi a melhor pra focar neles,agradeço ao Stein pois sempre tive meio que um 'preconceito' com treinos ABCD ate perceber que dava faze-los sequencial(o q me fez agora achar que eh a melhor divisão),  tu só precisa ajustar o volume de treino pois o descanso dos músculos do braço são de 48hrs.

[euclaro 5]

2 horas atrás, Stein disse:

faz sequencial e pronto..

para um abcd sequencial,qual a sua opinião quanto a número de exercícios para os músculos por dia? dividindo em composto e isoladores?

[euclaro 5]

2 horas atrás, pibols disse:

Usei essa divisão para dar foco nos bracos e de longe foi a melhor pra focar neles,agradeço ao Stein pois sempre tive meio que um 'preconceito' com treinos ABCD ate perceber que dava faze-los sequencial(o q me fez agora achar que eh a melhor divisão),  tu só precisa ajustar o volume de treino pois o descanso dos músculos do braço são de 48hrs.

 creio que analisei errado então,pois na vdd queria da uma ênfase em dorsal,e por baixo peito e ombro..braço no momento é minha última opção...oq vc acha @Stein

[Stein 6097]

féra, pra montar uma rotina completa, adaptada a você só via consultoria..

 

abraço.

[euclaro 5]

6 horas atrás, Stein disse:

féra, pra montar uma rotina completa, adaptada a você só via consultoria..

 

abraço.

mais vc considera esse abcd equilibrado?Se nao,poderia me ajudar com um abcd equilibrado sequencial? que tal

 A / bíceps / quadriceps
B / peito/ femoral
C / costas/ trapézio
D / ombro/ tríceps

O treino ABC estou achando muito volumoso(faço o msm do topico,as vezes com algumas mudancas em alguns exercicio)

 

Editado Julho 18, 2016 às 23:55 por euclaro

[Stein 6097]

13 horas atrás, euclaro disse:

faço o msm do topico

então não é volumoso horas..