Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )

[Stein 6086]

Agora, andradeoliveira disse:

Barra fixa com pegada pronada ou neutra?

a sua escolha..

 

dou preferência para pegada bem aberta.. ( recrutando menos o bíceps.. )

com pegada pronada

[Fabio1988 101]

41 minutos atrás, Stein disse:

20 horas atrás, andradeoliveira disse:

Barra fixa com pegada pronada ou neutra?

a sua escolha..

 

dou preferência para pegada bem aberta.. ( recrutando menos o bíceps.. )

com pegada pronada

O meu treino era exatamente este. Eu também prefiro fazer barra com a pegada aberta pronada, mas li alguns artigos que valorizam bastante a pegada fechada (a pegada neutra também não recruta tanto o bíceps quanto a pegada supinada). Estava pensando em adicioná-la no meu treino no lugar de uma remada. Se puder dar a sua opinião, eu agradeço:

 

[euclaro 5]

A(Costas,Bíceps,Antebraço)

 

 

B(Peito,Tríceps)

 

 

C(Membros inferiores)(perna por completo)

 

 

D(Ombros,Trapézio,Antebraço)

@Stein

 o que vc acha dessa distribuicao para um natural? vou a academia 6x na semana pois domingo é fechada,estou achando que meu treino abcx2 nao esta mais rendendo..e se for bom,qntos exercicio para cada vc me aconselharia?

[Stein 6086]

Em 01/05/2016 at 00:01, euclaro disse:

A(Costas,Bíceps,Antebraço)

B(Peito,Tríceps)

C(Membros inferiores)(perna por completo)

D(Ombros,Trapézio,Antebraço)

 

 o que vc acha dessa distribuicao para um natural? vou a academia 6x na semana

péssimo, pois vai vai treinar antebraço 2 dias seguidos, e vai treinar costas uma dia depois de trapézio, e isso não se faz..

[euclaro 5]

10 horas atrás, Stein disse:

péssimo, pois vai vai treinar antebraço 2 dias seguidos, e vai treinar costas uma dia depois de trapézio, e isso não se faz..

E essa divisão folgando sab e domingo Ou seja, folgando 2 dias após um AbcdFB completo..Não importa os dias

 

A - Peito / Triceps

 

B - Costas / Biceps

 

 

C - Pernas

 

 

D - Ombros / Trapézio

 

 

Sexta- Feira - Full Body (Treino de todo o corpo)

 

[lucasf21 1673]

1 minuto atrás, euclaro disse:

 

 

deixa eu ver se eu entendi, você vai treinar abcd presumo que segunda A, terça B, Quarta C, quinta D, e na sexta FB? se sim é uma péssima divisão. eu te recomendo se quer fazer baixa frequência faça abcd sequencial, estou fazendo e estou gostando.

ou se não faça ABCD descanso na sexta e sabado faz o FB.

[euclaro 5]

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

deixa eu ver se eu entendi, você vai treinar abcd presumo que segunda A, terça B, Quarta C, quinta D, e na sexta FB? se sim é uma péssima divisão. eu te recomendo se quer fazer baixa frequência faça abcd sequencial, estou fazendo e estou gostando.

ou se não faça ABCD descanso na sexta e sabado faz o Fb

gostei da sua idéia..Mais não quero bota treino rm dias especificos e sim sequenciais pois pode haver dia que terei qw faltar e a academia nn abre domingo

[lucasf21 1673]

Agora, euclaro disse:

gostei da sua idéia..Mais não quero bota treino rm dias especificos e sim sequenciais pois pode haver dia que terei qw faltar e a academia nn abre domingo

então de o descanso da sexta e realize o FB no sábado, pra ter descanso para os ombros.

[euclaro 5]

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

então de o descanso da sexta e realize o FB no sábado, pra ter descanso para os ombros.

Boa..muito obrigado..É pqnao estou me dando bem com abc2x..sinto qe nn está rendendo...irei testar esse abcd fb

2 minutos atrás, lucasf21 disse:

então de o descanso da sexta e realize o FB no sábado, pra ter descanso para os ombros.

O problema é caso eu por ex: falto segunda então ficaria ter,quarta,quinta,sexta(para abcd) se eu der 1 dia d descanso(sabado) o fb seria domingo mais domingo a academia nn abre..entendeu? axô qe vou ter qe me adaptar de acordo com o dia qe eu começar

[euclaro 5]

16 minutos atrás, lucasf21 disse:

então de o descanso da sexta e realize o FB no sábado, pra ter descanso para os ombros.

 

11 horas atrás, Stein disse:

péssimo, pois vai vai treinar antebraço 2 dias seguidos, e vai treinar costas uma dia depois de trapézio, e isso não se faz..

 

a idéia é fazer AbcdFB descanso descanso

ou abcd descanso FB descanso Abcd

depende se eu faltar algum dia na academia ou nao