Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )

[Stein 6097]

não, nenhuma..

[Xan santos 69]

Surgiu mais uma duvida..

Seria valido ao invés de :5x para bíceps em único exercício , fazer uma divisão, por exemplo:

3x 5 rosca direta

2x 5 rosca inversa

é apenas uma hipótese, ou não há vantagem nenhuma?

obrigado

obrigado.

[Stein 6097]

pode fazer sim.

[peterd 1]

Stein, qual a melhor forma de encaixar a abdominal em um treino ABC2X?

[Stein 6097]

um dia abdomen no outro pantu..

independente do dia de pernas.

[peterd 1]

Valeu mano, tava na duvida.

[gabrielresende 0]

Opa, tenho uma dúvida:

Na divisão ABC você colocou no final do treino B o seguinte: 5 X paralelas ou apoio banco, polia, ou sup fexado -- ( a sua escolha )

Isso significa que devo escolher um entre os 3 apenas, certo? No inicio do treino vc manda eu optar por crossover ou paralelas, mas paralelas nao eh um exercicio bem mais voltado para os triceps? Escolher o crossover e as paralelas na ultima opcao seria o ideal?

Editado Fevereiro 28, 2015 às 00:53 por gabrielresende

[Danilops 1]

Stein o q me diz desse treino (abcdef) sendo:

Bíceps | triceps

Costas | oblíquio

Glúteo | panturrilha

Peito | lombar

Anterior e posterior | panturrilha | abdominal

Ombro | trapezio | antebraço

[Stein 6097]

Opa, tenho uma dúvida:

Na divisão ABC você colocou no final do treino B o seguinte: 5 X paralelas ou apoio banco, polia, ou sup fexado -- ( a sua escolha )

Isso significa que devo escolher um entre os 3 apenas, certo?

exato, escolha apenas um.

No inicio do treino vc manda eu optar por crossover ou paralelas, mas paralelas nao eh um exercicio bem mais voltado para os triceps?

paralelas é um composto, mais dependendo da inclinação do tronco vc consegue dar mais ênfase ao peito ou ao tríceps..

Escolher o crossover e as paralelas na ultima opcao seria o ideal?

seria uma boa opção..

abraço.

Stein o q me diz desse treino (abcdef) sendo:

Bíceps | triceps

Costas | oblíquio

Glúteo | panturrilha

Peito | lombar

Anterior e posterior | panturrilha | abdominal

Ombro | trapezio | antebraço

péssimo..

vc treina a quanto tempo.?

pra que usar uma distribuição com frequencia tão baixa.?

o que te levou a optar por isso.?

porque acha que tem necessidade de isolar lombar?

e porque treina-la no dia de peito.?

bíceps um dia e no outro costas.?

não faz o menor sentido..

use uma distribuição das que estão descritas no tópico...

abraço

[Danilops 1]

Hum, ja vai fazer 2 anos e sempre fiz abc2x,dae estava pensado em mudar rsrs mas obrigado pelo feedback xD