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Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )


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Postado

e está errado, não se treina o sinergista um dia depois do grupo principal, leia o tópico...

 

vc tem 18 anos, plantar bananeira vai dar resultado, mais um treino inteligente será muito mais produtivo..

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Postado
33 minutos atrás, t disse:

rofl, no mundo da musculação o cara que ditar o que tá 'certo' e 'errado' 

 

O cara não quer ditar nada amigo. Isso é óbvio, qualquer pesquisa mínima sobre treinamento você iria saber sobre isso. E não é achismo, é ciência e estudos também.

 

Pesquisa mais.. 

Postado
1 minuto atrás, Luanp disse:

O cara não quer ditar nada amigo. Isso é óbvio, qualquer pesquisa mínima sobre treinamento você iria saber sobre isso. E não é achismo, é ciência e estudos também.

 

Pesquisa mais.. 

 

Se eu fosse me limitar a ler um estudo e ficar apenas na teoria, ñ teria evoluido tanto. Tem estudo ali, estudo aqui, um contradizendo o outro. Se não testar na prática, ñ vale nada. Cada corpo um corpo. 

Postado (editado)

Estou saindo de um ABC2X, qual dessas opções é o melhor ABCD, sabendo q treino 6x na semana e q quero dar uma ênfase maior nos Deltóides, trapezio e pernas

 

1)

A- Ombros e Trapézio 

B- Costas e Bíceps 

C- Pernas

D- Peito e Triceps 

 

A- Ombros e Trapézio 

C- Pernas

 

-

 

 

2)

A- Ombros e Trapézio 

B- Pernas

C- Peito e Triceps

D- Costas e Bíceps 

 

A- Ombros e Trapézio 

B- Pernas

 

*Obs: Quero dar uma ênfase maior nos Deltóides e nas pernas, por isso quero treinar eles 2x na semana

 

Ou se tiver algum esquema melhor, postem ai pra mim!!

 

Abraços 

 

Editado por Fichyzz

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