Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )

[Stein 6086]

é algo complexo para ser postado aqui, não tem relação com o tópico.
vai ter que pesquisar...

Editado Outubro 27, 2015 às 14:32 por Stein

[082justiça 0]

Encontrei isso, mas me parece bem genérico, mas talvez seja um bom começo?!...

[Stein 6086]

força, hipertrofia e resistência

a diferença está na carga, numero de reps, tempo sob tensão, velocidade do movimento, basicamente.
mais é muito mais amplo, como disse, não cabe a este tópico..

[[email protected] 3]

 

como assim descanso do ombro.??
vc vai treinar ombro com peito...

abdome é a parte..

 

Desculpa pela infelicidade do meu comentário... OBrigado

[Frezza 0]

Stein, eu fazia o treino abc2x citado no tópico e obtive bons ganhos, porém resolvi trocar o treino por um abc agonista/antagonista: segunda -peito e costas,  terça - perna e abdomem, quarta - bíceps/triceps e deltóide, quinta - perna e abdomem e sexta - peito e costas. Esta é uma boa divisão?

[Stein 6086]

dá pra usar sim..
manda ver...

[NoPainjeffNoGain 4]

stein peguei aquele hibrido que foi postado e  adicionei mais um exercicio pra bíceps  , e coloquei as repetições , ta legal assim?

 

 

Editado Novembro 3, 2015 às 10:35 por Stein

[Stein 6086]

Em 01/11/2015 20:23:05, NoPainjeffNoGain disse:

stein peguei aquele hibrido que foi postado e  adicionei mais um exercicio pra bíceps  , e coloquei as repetições , ta legal assim?

 

 

leia o tópico...

é proibido pedir avaliação de treino aqui..
apenas distribuições de treino neste tópico..

[jtds 2]

Stein a seguinte divisão ABCD cai bem?
A - peito triceps abd
B - Costas biceps antebraço
C - Pernas

D - Ombro trapézio abd

[Stein 6086]

se não for fazer sequencial dá até pra usar.
mais a frequência fica baixa, eu não aconselho..