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Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )


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Postado (editado)

é algo complexo para ser postado aqui, não tem relação com o tópico.
vai ter que pesquisar...

Editado por Stein
Postado

força, hipertrofia e resistência

a diferença está na carga, numero de reps, tempo sob tensão, velocidade do movimento, basicamente.
mais é muito mais amplo, como disse, não cabe a este tópico..

Postado

Stein, eu fazia o treino abc2x citado no tópico e obtive bons ganhos, porém resolvi trocar o treino por um abc agonista/antagonista: segunda -peito e costas,  terça - perna e abdomem, quarta - bíceps/triceps e deltóide, quinta - perna e abdomem e sexta - peito e costas. Esta é uma boa divisão?

Postado (editado)

stein peguei aquele hibrido que foi postado e  adicionei mais um exercicio pra bíceps  , e coloquei as repetições , ta legal assim?

 

 

Editado por Stein
Postado
Em 01/11/2015 20:23:05, NoPainjeffNoGain disse:

stein peguei aquele hibrido que foi postado e  adicionei mais um exercicio pra bíceps  , e coloquei as repetições , ta legal assim?

 

 

leia o tópico...

é proibido pedir avaliação de treino aqui..
apenas distribuições de treino neste tópico..

  • 2 semanas depois...
Postado

Stein a seguinte divisão ABCD cai bem?
A - peito triceps abd
B - Costas biceps antebraço
C - Pernas

D - Ombro trapézio abd

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