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Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )


Stein

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24 minutos atrás, Stein disse:

FB dispensa isoladores

Stein, devo dizer uma coisa que não coloquei antes, a ideia agora é o treino para hipertrofia, deixando os exercícios para força um pouco de lado, ainda é interessante o fullbody?

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NÃO ESTOU PEDINDO AVALIAÇÃO DE TREINO! VI NO PRIMEIRO POST DO TÓPICO O ABC UPPER LOWER, PORÉM É POSSÍVEL FAZER UM ABC UPPER LOWER SEQUENCIAL? POIS FIQUEI NA DÚVIDA SE O TREINO INDICADO NO TÓPICO É SEQUENCIAL OU É ABC UPPER LOWER OFF(SAB) OFF(DOM). 

 

A - B - C - UPPER - LOWER - A - B - C - UPPER - LOWER?

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  • 4 semanas depois...

A - costas / trapézio
B - peito / ombro
C - perna completa
D - tríceps / bíceps / antebraço

 

Eu treino abc2x a 1 ano e 5 meses,  mais n estou indo aos sábados, E queria fazer esse abcd sequencial pra dar uma diferenciada, como ficaria? 

Obs: o treino que eu ia repetir era o de peito e pernas...

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  • 2 semanas depois...

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