Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )

[Fabricio22 0]

Stein essa divisão de treino é boa?

ABC2X 

A - Peito, Triceps e Ombro

B - Costas, Bíceps e Trapézio

C - Perna

[Stein 6086]

sim, está postada no tópico...
leia o tópico...

[Elmonster 4]

Stein, o q acha desta divisão?

Abraço.

 

A- Ombros/Trapézio/Infra/Supra
B- Femoral/Adutor/Abdutor/Panturrilha
C- Costas/Deltoide Post/Oblicos
D- Peito/Ombros/Trapézio/Panturrilha
E- Quadriceps/Infra/Supra
F- Biceps/Tríceps/Panturrilha
G- Descanso

[Stein 6086]

trapézio se treina cm costas.
este treino pode ficar muito volumoso..
cuidado ao monta-lo.

[Elmonster 4]

8 horas atrás, Stein disse:

trapézio se treina cm costas.
este treino pode ficar muito volumoso..
cuidado ao monta-lo.

primeiramente, mto obrigado!

 

Então... botei trapezio, mas me refiro a porção superior. A meu ver(posso ta errado), essa parte trabalha mais no treino d ombros (desenvolvimntos/elevaçao lateral) do que no treino d costas. Talvez pela minha forma d execução dos exercicios...

Já o trapezio medio e inferior seriam no treino d costas msm.

Pode ser assim ou jogo tudo no treino de costas msm?

Abraço

 

[pauloguilhermemd 12]

Bom tópico. Vou mandar um ABC igualzinho o que tá aqui e ver qual que é. 

[Stein 6086]

trapézio com costas..

[Dpunisher 0]

Stein, estou fazendo o seguinte treino.

 

A - Peito + Triceps + Abs
B - Pernas + Panturrilha
C - Ombro + Trapezio + Abs

D - Costas + Biceps + Panturrilha
E - Peito + Ombros +  Anti braços (Faço repetição desses músculos pois é onde estou precisando de mais volume)
 

[Stein 6086]

errado..

 

não se treina trapézio um dia e costas no outro..

treine o trapézio com costas..

 

mesma coisa o bíceps e antebraço...

[MestreDosFrangos 3]

Parabéns cara, belo tópico, montei um treino a/b/c/d baseado nas dicas que você passou e iniciei hoje, foi muito legal, em 35 minutos fiz o treino e nunca me senti tão destruído dentro da academia como senti hoje.