[Fora do Modelo] Avaliaçao De Dieta

[funfaomedo 0]

ola eu montei minha dieta mais nao tenho experiencia com isso tenho 14 anos peso 62kg meço 1,78 metros e quero ganhar massa muscular sendo que acordo 8 horas ou menos e vou pra escola 13 horas e 15:30 é o intervalo e 18 horas ja estou em casa ai 19 vou pra academia(vou começar amanha (27/01/2015) ) e se não estiver bacana sera que alguém pode editar pra mim?? com base nesses itens e tambem alguem poderia recomendar algum suplemento o mais barato possivel?

para ganhar peso:3048

para manter peso atual:2651

metabolismo basal:1710

Editado Janeiro 27, 2015 às 14:30 por funfaomedo

[busarello 3354]

Edite e coloque:

TMB estimada

GCD estimado

Calorias e macros corretamente. Em alguns alimentos você esqueceu algumas coisas.

[funfaomedo 0]

alguem?

[Felipe Henrique de Moraes 0]

ta meio uma zona ai, de uma melhora nisso ai não da pra comprender muinto bem

1238 kcal e o total?

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.